Meu Progresso

sexta-feira, 17 de abril de 2015

Bolão Fitness de Emagrecimento

Como eu havia falado, no mês de março, participei de um bolão inusitado.
Uma amiga virtual, blogueira e facefriend da Paraíba, Flávia Regis, perguntou quem gostaria de participar de um bolão do emagrecimento.
Eu mais que rápido, aceitei o convite e outras dez, também toparam. Havia no grupo pessoas de João Pessoa, Brasília e até uma que está em outro país.
Então entre uma conversa e outra pelo grupo que criamos no zappap, estabelecemos regras para o desafio.

Foi um mês difícil, principalmente por causa da Páscoa, mas eu tentei seguir as orientações da nutri, fiz as aulas coletivas de zumba, combat e pump na academia, e eis que o resultado foi que ganhei o tal bolão. Comecei com 73,2 e terminei com 69,9
As meninas depositaram em minha conta e com o dinheiro, estou fazendo sessões de drenagem linfática.
Fiquei mega feliz pela minha conquista e  mais feliz ainda porque todas no grupo conseguiram emagrecer nem que tenha sido um pouco e dessa forma o nosso gráfico não paralisou, nem aumentou.

As regras foram essas:

"Cada pessoa fará um vídeo informando o dia, o seu nome, e mostrando para a câmara o peso que deu.
O vídeo terá que ser enviado no dia 16 de março.
Vestir roupa de academia e sem calçado.
Postar no zapzap até antes da hora do almoço.
Após um mês, no dia 16 de abril, fazer novo vídeo da mesma forma e postar novamente no zapzap. 
Quem tiver perdido a maior porcentagem em relação ao peso após um mês, ganhará o bolão.
A porcentagem será calculada via regra de 3.
O depósito do dinheiro deverá ser realizada na conta da ganhadora em dia pré-estabelecido, não podendo haver atrasos"



sexta-feira, 10 de abril de 2015

Consulta Nutri

O retorno de um mês com a Nutricionista das Estrelas, Mariana Melendez, foi muito legal.
Fiz o exame de bioimpedância porque agora também quero monitorar as taxas de gordura.
Estou com taxa de 35% de gordura corporal, o que segundo a Mari é bom, mas poderá melhorar.
Minha meta será chegar a 27%. Vou lutar pra isso e sei que com a vontade que estou, vou conseguir,
Algumas medidas minhas diminuíram em relação ao mês passado, isso quer dizer que os exercícios físicos estão fazendo efeito.
Continuo fazendo atividades físicas: segunda e quarta faço Pump e Zumba; Terça e Quinta, faço Combat. Vou tentar colocar a aula de GAP no dia do Combat, mas não sei se vou conseguir nesse mês.
Falei da minha dificuldade em manter a dieta nos finas de semana e ela me deu a dica de anotar tudo que eu comer para que eu possa fazer um controle do que estou fugindo.



segunda-feira, 16 de março de 2015

Corrida e Desafio


Ontem participei de uma corrida super divertida: Run Or Dye, ou Corrida das Tintas.
Foram 5 Km de muita diversão.
Começou com aquecimento e Zumba, e depois o tiro de largada em blocos.
Claro que eu não consegui correr os 5km. Eu corria um pouquinho e depois andava muitão, mas foi super divertido.
Minha filha foi comigo e rimos muito. Valeu pela descontração num dia de domingo.




E a partir de hoje estou participando de um bolão de emagrecimento.
Quem emagrecer mais pela porcentagem de perda via Regra de 3, irá ganhar.
Foi um dessafio proposto pela minha amiga virtual linda, do tempo do início do Blog, Flávia Regis, e tem pessoas tanto do Brasil quanto fora dele participando. Desafio internacional. Chique demais isso! kkkk
Estabelecemos R$50,00(cinquenta reais) pra cada uma dar. Serão 10 pessoas participando.
Estou animada pra ganhar.
Comecei o desafio com um aumento de peso pelo fim de semana: 73,200g
Força na peruca e vamo que vamo!!!!

terça-feira, 10 de março de 2015

Novo Plano Alimentar

Recebi meu novo plano alimentar e confesso que estou bastante motivada a continuar com minha reeducação.
A Dra Mariana Melendez estabeleceu junto comigo o seguinte objetivo: alimentação saudável e equilibrada para perda de gordura corporal associada à atividade física.
Tenho 5 anos de operada e confesso que a sensação é de que o estômago voltou ao normal. 
Mas isso é só uma sensação mesmo, porque hoje eu como de tudo e em quantidades bem maiores dos primeiros dois anos pós bariátrica, mas nunca chegará à quantidade que eu comia antes.



Observei isso num dia que eu estava de bobeira, passeando e passei ao lado de um restaurante. Já deveria ser umas três horas da tarde e os funcionários daquela empresa estavam almoçando aquela hora. Todos os pratos eram "tipo de estivador" e eu achei um absurdo tamanha quantidade. Depois refleti que era exatamente a quantidade que eu comia antes da cirurgia, ou seja, estou longe de ter um estômago tamanho elefante do jeito que era antes! kkkkkk




Mari me enviou também várias receitinhas light e proteicas, testadas e aprovadas por ela.
Mmmmmm cada comidinha gostosa!!!
Fiz o filé a parmegiana e está mais que aprovado. Gostoso demais da conta!
Quem tiver interesse nas receitas, pode me pedir por email que eu encaminho.
No email escreva que vc quer  "RECEITAS DA MARI de 10 de março de 2015." 
Meu email é fabiola.neves1@gmail.com

Força na peruca e vamo que vamo!



domingo, 8 de março de 2015

Retrospectivas Planos 2015


Antes tarde do que nunca!!!

RETROSPECTIVA 2014

PERDI: não acredito que tenha perdido nada. Só ganhei.

GANHEI: duas amizades que ficarão pro resto da vida (Silvia e Karol)

APRENDI: que a vida pode voltar a ser colorida

MUDEI: de conceito sobre psicóloga

BEIJEI: meus filhos, meus pais e meu marido

ESQUECI: que odiava minha profissão

EXPERIMENTEI: a felicidade em dar aulas para o Ensino Especial e a felicidade de fazer uma festa de 15 anos pra minha filha

TERMINEI: o ano com saldo positivo para minha saúde física e mental

CHOREI: muitas vezes de tristeza e de felicidade

FUI: para o Sul e para Fortaleza 

VOLTEI: a cuidar da minha saúde

SUPEREI: a preguiça de academia


PLANOS PARA 2015


PERDER: os famigerados quilos que ainda cismam em ficar no meu ser.

GANHAR: massa muscular

APRENDER: a controlar a ansiedade

MUDAR: hábitos de alimentação

ENCONTRAR: motivação para me cuidar cada vez mais

EXPERIMENTAR: roupas tamamho 40

TERMINAR: o ano com saldo positivo

VOLTAR: a ser feliz

SUPERAR: a depressão




quinta-feira, 5 de março de 2015

Desistir de mim, JAMAIS!!!!

Desde novembro que eu tento uma reeducação alimentar junto com Sílvia.
Silvia é uma amiga, irmã de coração, companheira, sincera, divide sala de aula comigo, e que está junto para o que der e vier no quesito Qualidade de Vida, tanto  na área profissional, quanto pessoal, quanto ao estilo saudável. Nossas vidas estão tão juntas e atreladas que resolvemos nos chamar de "Marida" porque essa convivência quase 24 horas no dia é mesmo como um casamento! rsrsrsrs
E estamos fazendo tudo junto mesmo: academia, a procura infinita por uma nutri que atenda as nossas necessidades, os mesmos médicos,  levamos os mesmos lanches para a escola...
E na busca infinita por uma dieta que nos atenda,  fomos em vááááárias nutricionistas e não consegui mos nos adaptar com o cardápio de nenhuma.
A nutricionista última que procuramos, até que pareceu que  havíamos enfim encontrado a substituta da Mari, porque a criatura tinha uma lábia de dar inveja, mas o cardápio que ela só me enviou após uma semana,  era pobre-de-marré-de-si.
Então, não teve escapatória: morrendo de vergonha de ter que voltar na minha Nutricionista Mega Power por ter engordado tanto, marquei junto com Marida, uma consulta com a Nutricionista Mariana Melendez, a Top das Estrelas, que atende na  Clínica do também também Top das Estrelas, Dr. Sergio Arruda (cirurgião bariátrico)
E a Mari me encanta. O tratamento lá na clínica é mesmo VIP, personalizado, e ela entra com toda sua sabedoria e experiência para nos deixar mais tranquilas quanto à famigerada balança.
Ela explicou que não importa o peso que a balança marcar. O que importa mesmo são as medidas que a balança não acusa: as taxas de gordura, a redução de medidas, o IMC.
Então, estabeleci pra mim uma meta não mais de chegar aos 62 quilos, e sim, de entrar numa calça 40.
Hoje estou usando uma 44. Chegarei lá.
Mas como a tal da balança não sai de mim, fui me pesar e eis que estou com 72.3 na balança da Mari.
Estamos fazendo academia também! 
Encontramos nas aulas coletivas uma forma de gostar de fazer exercícios e então, estamos (eu e marida) fazendo aulas de zumba e combat. Nossa meta e fazer também musculação e pump em dias alternados pra melhorar a condição muscular.
Então é isso... Força na peruca e vamo que vamo!!!!
Quem quiser conhecer a página da Clinica do Dr. Sérgio Arruda e encontrar o telefone da Nutricionista Mariana Melendez, clique aqui.
A Mari não aceita planos.
Dr. Sérgio aceita alguns. 

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Agora vai!!!! Retorno das Férias.

Olá pessoas!
Viajei pra Fortaleza e fiz mega estragos gastronômicos, mas também fiz alguns dias de consciência alimentar! kkkkk
Não tem como mesmo eu me privar nas férias. Acho que a gente sofre o ano inteiro com a balança pra chegar nas férias e ainda se privar de certas coisas.
Então eu comecei a caminhar na praia. Foi delicioso acordar cedo, colocar o tênis ( que comprei em Fortaleza) e andar.
Fazia 4 quilômetros por dia. Pouco, mas pra mim era muito já que minha vida sedentária estava se instalando novamente em meu Ser. kkkkk
Também fiz uma descoberta aqui em Brasília e  encontrei um local que fazia em Fortaleza. O Shake da Herbalife. A descoberta foi que eu amei esse shake que antes eu tinha profundo nojo só do nome. kkkkk
Mas existe o Espaço de Vida Saudável (EVS) que a dona prepara o Shake de diversos sabores e com consistência de sorvete. Mmmmmmmmmmmmm tenho a dizer que fica DE LI CI O SO!
Então não tomo o Shake com o intuito de emagrecer; eu o tomo uma vez por semana, duas vezes no máximo, apenas em uma refeição, só porque gosto mesmo muito do sabor dele.
E lá em Fortaleza, eu frequentei o EVS duas vezes. Fazia minha caminhada e ao final ia lá matar minha sede e calor com esse Shake maravilhoso.
Mas... como tiveram as jacadas fenomenais, engordei muito nessas férias. E passei de 71 para 75 quilos! (caracas que nem eu acredito nesse aumento. Foi demais pra minha pessoa!!!)
E retornei com a consciência de que terei que fazer algo.
Recomecei a dieta passada pela nutricionista e estou fazendo direitinho. Em 3 dias já eliminei alguns quilinhos ( hj estou com 73.2) e vou seguir adiante com caminhadas e RA.
Hj retornarei a psicóloga e minha inteção é  mudar o foco da minha terapia. Agora quero focar no Emagrecimento. Quero acabar com essa ansiedade que me faz engordar tanto. Tenho certeza de que a Dra Cristina irá me ajudar nisso. Ela é TOP demais!!!! Demais mesmo!!!!! ( nunca achei que iria falar isso de uma psicóloga rsrsrs pagando ligua).
Outra coisa que está me ajudando muito é um grupo de emagrecimento do face. As meninas postam rotina alimentar, receitas de sucos, receitas de saladas, dicas de exercícios que estão dando certo, e uma motiva a outra. Cada vez que uma pessoa coloca que emagreceu, as outras curtem e dão mega incentivo. Estou curtindo demais essa troca de experiências.
Então é isso. 2015 com a cabeça focada na saúde.

sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Mais uma vez, novamente, de novo!

Oi pessoas!!
Bom...
Reganho de peso é algo lamentável em qualquer situação, ainda mais para uma gastroplastizada.
Como eu sempre disse, obesidade é uma doença que ainda não tem cura e se a gente não fizer a nossa parte, o sucesso não acontecerá.
Cheguei aos famigerados 75 quilos e com isso o rótulo de sobrepeso novamente.


Como eu já disse aqui em algum lugar do passado, a nutricionista que me acompanhou para a cirurgia é top, top, top. Além disso, ela me deu de presente que eu não pagasse mais as consultas em gratidão de tantas pessoas que procuraram a clinica por causa do meu blog. Depois que ela me deu as consultas de presente, voltei apenas uma vez e, como comecei a engordar, fiquei com vergonha de retornar.
Agora, decidi pela centésima vez cuidar de mim e de minhas metas e procurei profissionais pra me ajudar.
Em um mês, passei por três nutricionistas. As duas primeiras achei muito fraquinhas e essa última, gostei muito. Nenhuma chegará aos pés da Suprassumo, mas... enquanto eu não recuperar um pouco da minha magreza, não terei mesmo coragem de voltar nela.
Também procurei endocrinologista. Essa me passou um remedinho para aliviar minha compulsão por comida e doces. Morro de medo desses remédios, mas ela me garantiu que não dá efeito rebote ( que engorda o dobro depois de parar).
Tenho outras coisitas mais pra contar, mas será em outro post porque não se trata de bariátrica.
Força na peruca e vamo que vamo!
   



segunda-feira, 10 de novembro de 2014

Estou de Volta pro Meu Aconchego.

Vamos lá:
Esses dias fiquei numa saudade imensa desse meu cantinho!
Na época em que eu estava no auge do emagrecimento e postava meu dia-a-dia com todas as glórias e também frustrações, eu tinha muitos seguidores. Teve época inclusive que eu mal dava conta de responder todos os e-mails que eu recebia, pois eram muitos mesmo.
Eu me sentia útil e cada vez mais me dava vontade em compartilhar tudinho de minha vida. E vocês me ajudavam a ser uma pessoa melhor.
Aí surgiu o facebook e com ele, minha vida que antes era lida por apenas pessoas que tinham o mesmo objetivo que eu, passou a ser lida por familiares, colegas de trabalho, e até por pessoas que só tinham interesse em minar minha felicidade.
Mas o face é um vício esquisito e fui adicionando quem me pedia. Hoje nem sei quantas pessoas tenho adicionadas, sei que são muitas, mas as que precisam de mim de uma forma ou outra, são poucas. Na verdade, são vocês que hoje estão aqui pra ler o que escrevo. Que não me abandonaram nunca.
Quero agradecer a cada uma de vocês que sempre me deu uma palavra de incentivo sem pedir nada em troca.
E vou tentar voltar pra esse cantinho e fazer dele um espaço pra eu desabafar, como eu fazia antes.
Não divulgarei lá no face que estou com post novo e irá ler quem realmente me procurar.
Será assim.
E assim, vou aos poucos me cuidando porque consciente que eu realmente preciso de ajuda, agora tenho que fazer algo por mim.
De repente eu escrevendo aqui, amenize a minha dor em me achar fracassada em ter engordado.
Força na peruca e vamo que vamo!!!!









Reganho de Peso Pós Bariátrica by Vanessa Queiroz ( parte 2)


“Ganhei peso após a cirurgia bariátrica e não consigo perder. O que eu faço?”

A pergunta acima é mais comum do que se imagina. Infelizmente é normal que após a cirurgia bariátrica, popularmente conhecida como cirurgia de redução de estômago, os pacientes recuperem o peso perdido, às vezes engordando até mais do que antes.

As causas são variadas, mas todas elas convergem para um ponto em comum: a crença de que a cirurgia bariátrica é o ponto final na busca pelo emagrecimento, quando na verdade ela é apenas o ponto inicial.

Mais importante do que a cirurgia em si é o pós-operatório, com acompanhamento clínico, psicológico e nutricional e o seguimento de uma dieta que sirva para devolver e balancear os nutrientes e vitaminas perdidos na operação e para manter o peso adquirido.

Exercícios físicos são fundamentais após a cirurgia bariátrica

O ideal é aproveitar a boa forma conquistada com a cirurgia para desenvolver hábitos mais saudáveis e, para manter e evitar o reganho de peso após a operação, praticar atividades físicas é absolutamente essencial. Isso porque em algumas modalidades da cirurgia, a perda de peso ocorre de maneira gradual.

Uma pesquisa de uma universidade australiana comprovou que a prática de exercícios físicos após a cirurgia bariátrica representava uma perda de quase 4 kg. Além disso, os exercícios servem para evitar a perda exagerada de massa muscular como decorrência da cirurgia.

Você não pode “chutar o balde” após a cirurgia; mantenha a dieta!

Muitas pessoas também têm a crença de que, após a cirurgia bariátrica, poderão comer o que bem quiserem quando bem entenderem, mas não é assim que a banda toca. Como dissemos mais acima, seguir a dieta recomendada pelo nutricionista no pós-operatório é imprescindível.

Além de servir para repor e balancear os nutrientes e vitaminas que foram perdidos na cirurgia, a dieta em si já representa um hábito mais saudável para o paciente, juntamente com a prática de exercícios físicos.

Se o paciente seguir a dieta recomendada, dificilmente irá sofrer com o reganho de peso, pois irá comer os alimentos certos, nas quantidades certas, nas horas certas, não apenas mantendo o resultado alcançado com a operação como, também, melhorando-o.

A cirurgia bariátrica não faz milagre, você também é fundamental

Como nós explicamos lá em cima, a cirurgia de redução de estômago não é o último ponto na sua caminhada rumo ao emagrecimento, mas sim o primeiro; no máximo, um atalho.

De nada adiantará você “entrar na faca” para reduzir o seu estômago e continuar ingerindo alimentos que não são saudáveis, comendo em excesso e mantendo-se fiel ao sedentarismo.

A cirurgia bariátrica precisa ser encarada como um facilitador na difícil missão de emagrecer. O paciente deve aproveitar as facilidades que o resultado da operação traz para desenvolver hábitos mais saudáveis, os quais não conseguia praticar antes em virtude dos problemas causados pela obesidade.

Aproveite que a operação reduziu sua fome e coma menos. Coma melhor. Faça uma dieta saudável e aproveite o seu novo corpo para fazer coisas que você não conseguia antes, como praticar exercícios, tornar-se adepto de um esporte e desenvolver uma rotina que não apenas mantenha os resultados da operação, mas que os melhore.

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

REGANHO DE PESO PÓS BARIÁTRICA: COMO EVITAR?

Galera, fiz uma parceria com Vanessa Queiroz que me fez a proposta de fazer Guest Post relacionados com meu blog. 
Após uma enquete no facebook, separei alguns temas sugeridos por minhas queridas facefriends e o primeiro tema a ser abordado será: REGANHO DE PESO PÓS BARIÁTRICA: COLO EVITAR?
Aguardo Comentários!!!!
Força na peruca e vamo que vamo! 



Mais da metade dos pacientes de cirurgia bariátrica voltam a ganhar peso. Saiba como não entrar nessa estatística

A cirurgia bariátrica, popularmente conhecida como cirurgia de redução do estômago, tem crescido consideravelmente em popularidade entre os pacientes brasileiros nos últimos anos: estima-se que o Brasil seja o segundo país no mundo em número de cirurgias desse tipo realizadas anualmente.

Apesar de trazer resultados satisfatórios no curto prazo, para que eles sejam mantidos é necessário um bom acompanhamento no pós-operatório, assim como o seguimento de uma dieta que mantenha a forma adquirida. Ocorre que grande parte dos pacientes que se submetem à cirurgia bariátrica acredita que, após o procedimento, podem voltar a comer tudo o que bem entenderem.

É justamente aí que mora o problema. Isso porque mais da metade dos pacientes da cirurgia bariátrica voltam a engordar após a operação, justamente por não adotarem hábitos alimentareis mais saudáveis e ignorarem o acompanhamento pós-operatório. Enquanto recuperar alguns quilos é completamente normal, outros pacientes chegam a ganhar até mais peso do que tinham antes da redução de estômago.

Como evitar o reganho de peso após a cirurgia bariátrica

Para não voltar a ganhar peso após a cirurgia bariátrica é importantíssimo não abrir mão do acompanhamento clínico pós-operatório com médicos, psicólogos e nutricionistas, que serão fundamentais para ajudar o paciente a manter o equilíbrio psicológico e, também, dos resultados da operação e da dieta que deverá ser obedecida para manter os resultados da operação.

Manter-se firme na dieta é imprescindível para não voltar a ganhar peso após a cirurgia bariátrica, pois apesar de a cirurgia implicar em uma diminuição na capacidade de absorção do seu estômago, isso não impedirá que a ingestão de alimentos demasiadamente calóricos (como doces, frituras, chocolates, etc.) impeça o paciente de voltar a engordar.

É importante que o paciente tenha em mente que a cirurgia bariátrica em si não faz milagres. Muitos acreditam que após a cirurgia deixarão de sentir fome, que poderão comer o que quiser, que como o estômago foi “reduzido” não engordarão novamente. Não é assim que funciona e, no final das contas, a disciplina do paciente no pós-operatório será tão importante quanto o trabalho do cirurgião em si.

O ideal é que o paciente enxergue a cirurgia bariátrica como um facilitador para o emagrecimento, e não a solução em si. Se o paciente aproveitar a cirurgia para passar a adotar um estilo de vida mais saudável, é até melhor, pois a tendência é que os resultados melhorem ainda mais.

Dicas para evitar o reganho de peso após a cirurgia bariátrica

O objetivo deste artigo foi alertar os pacientes de cirurgia bariátrica a adotarem hábitos que evitem o reganho de peso após a operação. Em resumo, seguem algumas das sugestões:


Manter-se no acompanhamento pós-operatório com médicos, psicólogos e nutricionistas;

Seguir rigorosamente a dieta, pois a cirurgia bariátrica não faz milagres: encare a operação como um facilitador do emagrecimento e não como a solução;

Adotar hábitos saudáveis: aproveite que está mais magro e se habitue a praticar exercícios físicos para manter a boa forma;

Não caia na ilusão de que, com a operação, você deixará de sentir fome ou poderá comer o que quiser.

Artigo produzido por Marcos Chaves, redator da equipe do site Plano de Saúde

domingo, 27 de julho de 2014

Resumindo minha história (5 anos )

Outro dia eu estava numa das frequentes reuniões de família.
Para chegar a ela, enfrentei uma maratona: primeiro, o que vestir? Depois, o que ficaria bem em mim?
Nada ficava bem. Tudo estufado, apertado...
Onde sentar? Pra sentar, tinha que primeiro escolher bem a cadeira porque não poderia ser a de plático e depois... como sentar? Abria bem o ziper da calça e usava uma blusa bem folgada por cima pra que ninguém percebesse. O calçado, eu tirava embaixo da mesa porque os pés inchavam demais.
Foi nessa hora que entrou toda linda a prima do meu marido. Havia colocado o balão e emagrecido muito.
Decidi naquela hora que teria que fazer algo.
Procurei um médico logo no primeiro dia útil após aquela festa e, pra minha surpresa ele disse que não adiantaria o balão pois a minha obesidade era mórbida.
Morbida? Nunca imaginei! Sabia que eu era gorda, mas mórbida foi demais escutar!
Procurei especialstas na área do controle de obesidade, encontrei Dr. Sérgio e sua equipe.
Virei borboleta. Borboleta porque foi uma metamorfose, uma transformação a vida que eu tinha e a vida que eu conquistei após a cirurgia.
Fiquei em Lua-de-Mel com a balança por dois anos e aí, aquele velho costume de uma gordinha safada. Achava que já sabia muito, que já entendia tudo, que conseguiria seguir com minhas próprias pernas.... e abandonei as reuniões mensais com meu cirurgião, o acompanhamento com nutricionista, com psicóloco, os exercícios físicos, o jeito correto de me alimentar, as escolhas corretas na alimentação...
Cirurgia Bariátrica não é a cura pra obesidade. Nunca foi. Talvez quem sabe um dia a medicina evolua e se torne dessa forma, mas hoje, meus amigos...hoje ainda não!
E fazendo tudo errado, engordei. Primeiro um quilo, dois, cinco... e aquele velho costume de pensar: "de 70 não passa, aí chegou nos 70; mas de 75 não passa!"
Quem de nós gordinhos nunca pensou assim?
Foi meu erro. E eu que antes estava com IMC magro, hoje passo ao estágio IMC sobrepeso. (IMC=78,5)
Então amigos, fica o alerta.
Fazer a cirurgia foi a coisa mais acertada que já aconteceu comigo nos últimos tempos, sempre quando alguém pergunta se eu me arrendi, respondo: me arrependi de não ter feito a mais tempo. E continuo achando que para os obesos mórbidos, ou os que não são mórbidos, mas tem as comorbidades fisicas ou emocionais (doenças associadas a obesidade) é a solução mais salutar, mas temos que ficar atentos aos sinais para que tudo não tenha sido em vão. Nunca abandone os profissionais. E procurar uma equipe Multidisciplinar é tudo de melhor que há nesse mundo porque estão todos envolvidos para o mesmo fim que é te ajudar a sair desse estágio.
Eu preciso voltar a me cuidar. Está difícil, porque a ansiedade é algo que me consome, mas já estou procurando profissionais pra me ajudar a ter êxito, porque sozinha eu não consigo. Ninguém consegue.
 Esse é o resuminho da minha história.
Força na peruca e vamo que vamo!

sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

Recomeçar!

Da mega série... quer textos curtos? Vá pro Twitter! kkkkk

Muitas coisas aconteceram, mas vamos por parte:

Coloquei o Mirena acho que há uns 6 meses, não me lembro ao certo e só agora a menstruação está demonstrando sinais de enfraquecimento. Na verdade, depois de uns três meses já veio bem menos, mas agora é que começou a realmente acabar de vez.
De vez em quando é que em apenas um dia aparece algo estranho, mas coloco o absorvente mini e nem suja todo.
Com isso, minha anemia espero que esteja com os dias contados. Não fiz exames ainda este ano pra saber a quantas andam, mas no mês de outubro, havia dado uma boa melhorada só com o Neutrofer em gotas que tomei. (lembrando que tenho alergia ao injetável)

Mudei de local de emprego: ano passado eu fui coordenardora numa escola até o mês de setembro, e terminei o ano coordenadora de uma escola em frente a minha casa.
Este ano, peguei uma turma de Ensino Especial (autismo)  nesta mesma escola em frente de casa. Muito bom. Um novo projeto que quero agarrar com unhas e dentes pra até que enfim estar feliz profissionalmente.

Quem me acompanha das antigas, sabe que eu não confio em psicólogas. Na verdade, eu não confiava, porque encontrei uma MA RA VI LHO SA que está me ajudando a amadurecer pessoalmente. Cristina tem um feeling que eu procurei minha vida toda. Ela fala e eu fico babando. Entende examente meus medos, minhas fraquesas, minhas angústias, minha ansiedade. Ela fala as verdades quando tem que falar e alivia quando tem que aliviar. Estou amando muito.

Já com psiquiatra, não tive a mesma sorte. Estou ainda a procura de um que não seja tão mercenário. Os últimos que procurei foi decepção total. Teve um que quis me internar numa clínica. Tudo bem que estava/estou passando por uma depressão brava, mas internar, achei que foi demais!!!

Fiz uma viagem maravilhosa no mês de janeiro. Fui com minha linda famíla para o Sul. Passamos pelos três estados e ainda a fronteira com Paraguai e Argentina por Foz do Iguaçu. Foi perfeito. Uma vida de cigano, já que eu passava dois a quatro dias em cada cidades, mas super valeu a pena.

Engordei nessas férias. Cheguei com 75 quilos e hoje estou com 73. Ainda falta muito pra minha meta, mas pra isso, preciso me estabilizar emocionalmente.

Acho que sou um pouco atriz, porque quem está ao meu redor, só me vê sorrindo, bebendo,  brincando, falando piadinhas, mas na verdade, não vejo graça em muita coisa. Mas vai passar. Em nome de Jesus, vai passar!!!!

Então é isso! (por enquanto)
Vamos RECOMEÇAR pela enésima vez!

Força na peruca e vamo que vamo!



quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Dieta da Proteína

Continuo determinada na minha meta e lancei o projeto #Cuidandodemim.
Com essa meta, devagar e sempre, estou me dando o carinho de fazer coisinhas pra minha saúde mental e física. 
Como eu preciso comer em primeiro lugar proteína, e depois, se sobrar espaço, como o restante dos alimentos, achei por bem, fazer a dieta da proteína que me foi passada há um tempo, ainda quando eu era uma gordinha mórbida.
A dieta consiste em comer todo e qualquer tipo de proteína, em qualquer quantidade e a qualquer momento. Isso pra mim não é nenhum sacrifício. Adoro os derivados de leite e todos os feitios de carnes, ovos e frangos. Não como peixes, mas isso eu tirei do cardápio.
Não é uma dieta mirabolante. É ciência mesmo. O corpo necessita de energia que é retirada da gordura. Como essa não é ingerida, começa o processo de Cetose no organismo. Com isso, gera o emagrecimento.
Esse tipo de dieta não pode ser realizada mais que quinze dias, pois sobrecarrega os rins.
Quem tem problema grave de prisão de ventre, também não é bom fazer esse tipo de dieta.
Essas informações me foram passadas por uma nutricionista e, para dar um ânimo na minha perda de peso, resolvi recorrer a ela.
Estou quase no fim dos meus 15 dias. Domingo, acabará. Já eliminei 3 quilos. A intenção é eliminar entre 5 a 7. Vamos ver o que conseguirei, mas já estou satisfeita com esse resultado.
E, vou SEMPRE correr atrás do SUCESSO, porque o prejuizo eu deixarei ir embora correndo!
Força na peruca e vamo que vamo!!!

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Projeto: Cuidando de Mim

 Na minha angústia e necessidade de cuidar de mim, procurei profissionais pra me ajudar e há três meses conto com a ajuda de uma psiquiatra e uma psicóloga.
Confesso que os remédios da psiquiatra ainda não me deixaram calma. Continuo ansiosa, mesmo tomando três tipos de remédios diferentes. É essa ansiedade excessiva que me fez engordar porque enlouqueço pra querer comer.
Já a psicóloga...vocês se lembram qual era o meu conceito sobre essa profissional. Eu não acreditava nelas. Nunca achei que resolvia. Procurava porque fazia parte do protocolo. Mas dessa vez, tive que dobrar meu joelho e fazer reverência. Dra Cristina é Mega Blaster Maravilhosa.
Tem uma posição firme e colocações que me faz refletir e melhorar cada dia mais. Agora sim a coisa vai!

Ah! Cortei as madeixas!!! Olhem aí como ficou! E, meu rosto está assim igual a palhacinha porque procurei também uma dermatologista e fiz procedimento hoje. Da última vez que fui a Fortaleza, minha pele branca voltou muito manchada. Vou fazer duas sessões de Luz Pulsada e três de Peeling. 
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Na academia...
Estou fazendo o que dá pra fazer no dia. Ainda não acertei meus horários. Está tudo muito conturbado, mas essa semana eu quero ajustar tudo. Estou gostando das aulas de localizada. Também gostei da aula de Pilates. Terça e quinta já é certo: faço forró junto com meu marido.

Agora mais que nunca é força na peruca e vamo que vamo baixar esses quilinhos extras, ficar com pele de porcelana e tirar as minhocas da cabeça! kkkkk


quarta-feira, 30 de outubro de 2013

Exercícios Físicos ( Recomeço) e Texto By Bruna Rodrigues

Ontem fui para a primeira aula de Pilates com bola
Como foi ótima essa aula e como uma bola faz diferença pra desenvolver um exercício! Amei fazer!
A noite fui pra aula de Forró com meu maridon. Ri tanto!!! Gente, super recomendo fazer algo desse tipo com o marido. É uma forma de a gente se curtir.
E hoje, estou quebrada. Uma dor na região dos ombros que só Jesus na causa, mas é isso mesmo. Uma dorzinha que dá até satisfação. kkkkkkk
Força na Peruca e vamo que vamo!


 A querida Bruna Rodrigues elaborou mais um texto interessante e que trata exatamente desse assunto. Leiam com carinho.

Atividade física e cirurgia bariátrica

Qual a relação das rotinas de exercícios com a redução de estômago?

Que os exercícios físicos são benéficos de uma forma geral nós sabemos, mas quais os benefícios das atividades logo após a realização de uma cirurgia bariátrica?

A rotina de atividades físicas é importante para a manutenção da saúde física e corporal de praticamente todos indivíduos, independente do tipo físico. Porém, para pacientes que passarão em breve pela cirurgia bariátrica ou que já passaram por ela, movimentar-se é ainda mais importante e essencial.

Benefícios da atividade física na cirurgia bariátrica

Para o paciente que ainda não realizou a cirurgia, a prática dos exercícios colabora para que haja uma perda de peso saudável, sobretudo em casos de pacientes muito obesos e que precisam emagrecer antes de passar pela cirurgia. Os exercícios e a dieta pré operatórios devem ser recomendados pelo médico, pois cada caso tem necessidades e particularidades diferentes. Eles são fundamentais para que aconteça uma perda de peso saudável, sem que seja consumida massa muscular, e sim a gordura. Os exercícios mais recomendados são a caminhada, a esteira, a bicicleta, a hidroginástica, a musculação e o pilates.

Já para o indivíduo que foi operado, as atividades também desempenham papel fundamental. A prática frequente potencializa a perda de peso, fazendo com que ela seja mais rápida e efetiva, sobretudo nos dois primeiros anos pós cirurgia, que é o período em que o emagrecimento continua. Veja aqui depoimentos de operados que só se beneficiaram dos exercícios!

Além disso, se movimentar traz benefícios de um modo geral: ajuda na prevenção e no controle do colesterol, dos triglicérides, ajuda a relaxar, desestressa, atua no controle da pressão arterial, diminui a incidência de diversas doenças, entre outras tantas vantagens. Para manter a qualidade do início ao fim das atividades, é importante escolher a roupa adequada (sobretudo no verão, em que as roupas devem ser frescas e leves, ou no inverno, em que trajes como o fleece, que aquece e é especialmente feito para ser usado durante a prática de exercícios físicos, diferentes de outros “casaquinhos”), um par de tênis resistentes e que obedeçam ao formato da sua pisada, além de uma garrafinha com água, acessório indispensável.

E aí, pronta para ficar ainda mais linda, leve e solta? Então mexa-se!

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Recomeço!!!



Ai que saudades desse cantinho!
Me sinto tão aconchegada aqui!!!
Resolvi retomar, porque muita coisa aconteceu. Coisas que estão fazendo diferença na minha vida de pós bariátrica e quero compartilhar com vocês.
Começo contando que engordei 13 quilos. É isso mesmo, minha gente! 13 grandes quilos. Hoje estou com 73 quilos muito bem distribuídos, mas que me fizeram sentir fracassada.
Sempre soube que não há cura pra obesidade. A cirurgia é apenas um caminho mais rápido para termos saúde, mas sem a minha determinação, de nada adiantaria.
A fórmula do sucesso é conhecida: alimentação saudável + atividade física. Não adianta querer burlar isso.
O que aconteceu é que eu burlei. Tornei-me sedentária e descuidei da alimentação. Sem contar os chopinhos de fins de semana que nesse calor são irrecusáveis!
Muitas pessoas me perguntam: como vc engordou se seu estômago não cabe mais nada?
Como assim, não cabe mais nada? Cabe muito! Acredite.
Só que antes eu comia como mal educada. Hj eu como mais disciplinada, mas aprendi também a burlar as calorias.
Massinhas e doces eu ingiro muito bem. Não tenho dumping.
Um dia, fui numa reunião do Dr. Sergio e ao final, ele e a Dra. Mariana me ofereceram ir às consultas sem pagar mais nada. Isso em agradecimento por muitas pessoas que acessam meu blog, leem a minha história e os procuram determinados a mudar as suas histórias também.
Resolvi então abraçar essa oportunidade, e todo mês irei às consultas com eles.
Mês passado foi meu primeiro retorno. Conversei muito com Dr. Sérgio e ele me incentivou a recomeçar. Disse que esse ciclo de engorda teria que acabar. Que a curva que estava ascendente, teria que ficar decrescente.
A Nutricionista Mariana fez uma dieta rica em proteínas. Tentei fazer. No começo até estava motivada, mas depois vieram vários problemas como a depressão, ansiedade, angústia e comi muito, sem regras. Fiz alguns dias de academia, mas não do jeito que eu gostaria de ter feito.
Fiquei frustrada e ontem até cheguei a escrever no face que estava me sentindo fracassada. Foram tantas e tantas mensagens me encorajando, que hoje acordei mais disposta a enfrentar meus desafios.
Sei que vou conseguir. Ninguém faz uma cirurgia dessas pra querer engordar novamente.
Hoje voltei às consultas e graças a Deus, apesar das gulodices, emagreci. Duzentos gramas, mas emagreci. Também perdi dois centímetros de cintura.
Dr. Sérgio disse que o ciclo de engordar havia encerrado. Ele ficou contente porque mesmo com um resultado pequeno pra mim, ele achou muito importante ter essa queda no gráfico. Achei razoável esse resultado e as conversas com a Mari e Dr. Sérgio me encorajaram ainda mais.
Agora é força na peruca e vamo que vamo!

terça-feira, 21 de maio de 2013

Borboleta Ana Carolina

Que Deus abençoe as mãos de toda equipe médica que vai te operar hoje.
Força na peruca e vamo que vamo!

sexta-feira, 17 de maio de 2013

Borboleta Ivonete

Adicionar legenda
Hoje peço orações pra uma querida amiga.
Ivonete é uma borboleta Sergete, ou seja, vai operar com o suprassumo do meu cirurgião bariátrico, Dr. Sérgio Arruda, por indicação minha.

Ivonete,
Que Deus abençoe sua escolha e que Ele guie mais uma vez as mãos do Dr Sérgio e de toda sua equipe.
Ficarei aqui na torcida de recuperação rápida pra você alçar grandes voos.
Força na peruca sempre e vamo que vamo!
Pode contar comigo para o que precisar!

quinta-feira, 16 de maio de 2013

Borboleta Raphaella Damasceno


Hoje peço orações para a Raphaella Damasceno.
Mais uma borboletinha pro dia de hoje!
Que Deus abençoe as mãos de todos os profissionais envolvidos na sua cirurgia!
Força na peruca e vamo que vamo!!!

Borboleta Maria Bogos

Hoje peço orações para Maria Bógos
Que Deus ilumine e guie as mãos de todos os profissionais envolvidos em sua cirurgia!
Força na peruca e vamo que vamo!

sábado, 11 de maio de 2013

Gastroplastia e Suplementos: tudo o que você precisa saber by Bruna Rodrigues

Olá galera,
Recebi uma proposta de uma leitora do meu blog para que eu publicasse textos relacionados a gastroplastia e eu amei a ideia, portanto, a partir de hoje, teremos a preciosa colaboração de Bruna Rodrigues, 22 anos, estudante de Jornalismo em São Paulo.
Essa parceria vai ser ótima!!!
Obrigada Bruna pelo carinho e colaboração!
Força na peruca e vamo que vamo!



Gastroplastia e Suplementos: tudo o que você precisa saber


A cirurgia bariátrica, como os leitores do blog já sabem, é um procedimento cirúrgico indicado para aqueles que não conseguem emagrecer por outros meios e que possuem, além da obesidade diagnosticada, alguma outra doença decorrente, como hipertensão, diabetes, colesterol perigosamente alto e etc. Quando falamos sobre essa cirurgia, em primeiro lugar pensamos em saúde, mas é verdade que quem deseja emagrecer também sonha em dar um up na própria aparência. Por isso, não é incomum ver ex-gordinhos lotando academias e se dedicando para valer à malhação. Seja para manter o peso, seja para modificar o corpo.

Alimentação pós-cirúrgica e Suplementos


O problema é que a gastroplastia diminui a capacidade do operado de comer em grande quantidade, como alguém que se submete a uma série de exercícios deveria, surgindo assim muitas dúvidas sobre como os operados devem agir na hora de tornear o corpo e ganhar massa muscular. Mas o que muitas pessoas submetidas à operação não sabem é que elas têm grandes aliados nessa batalha: os suplementos alimentares.

Os suplementos não são apenas indicados para os que desejam ganhar massa muscular, mas também a recém operados em geral. Após a cirurgia bariátrica, o obeso passa por um período pós-operatório complexo no que diz respeito à manutenção de sua saúde nutricional devido tanto a grande e repentina restrição de quantidade de alimento, quanto a limitada absorção de nutrientes do pouco que se come - fora a recuperação física do próprio procedimento cirúrgico. Isso pode gerar problemas como a anemia, e é aí que os suplementos alimentares entram.

Essas indicações acontecem, principalmente, porque em sua maioria os suplementos são facilmente absorvidos pelo organismo, bem como seus nutrientes concentrados. As necessidades mais comuns após a cirurgia são vitaminas, ferro, cálcio, tiamina e proteína. Um dos suplementos mais indicados para quem passou por uma gastroplastia é a Whey Protein, uma proteína isenta de lactose (e, portanto, com menores chances e rejeição) que fornece energia, acelera o metabolismo, ajuda no desenvolvimento dos músculos e auxilia o processo de emagrecimento.

Com o passar o tempo e sucesso da recuperação, a ingestão de outros suplementos específicos para atletas de academia, como a Creatina, por exemplo, é normal. E necessária, caso os objetivos sejam específicos. A redução na quantidade de comida pode acompanhar o operado até o fim da vida, mas para ingerir todos os nutrientes e vitaminas necessários para o seu treino não hesite em consultar profissionais como um nutricionista e um personal trainer.

sexta-feira, 26 de abril de 2013

Colocação do Mirena


 Da série... se não quiser ler textos longos, vá pro twitter!!! kkkkkkkkk

Enfim, a saga do Mirena acabou. Pelo menos é isso que eu espero por pelo menos cinco anos.

Recaptulando...
Sempre tive problema com anemia. Quando fiquei grávida, tive que tomar o tal do ferro por toda gestação. Todos sabem que quando fazemos a cirurgia bariátrica por essa técnica que eu fiz (Fobi e Capela com Y de Roux), alguns nutrientes e vitaminas não são retidos no organismo.
Por esse motivo, minha taxa de ferro que já era baixa, piorou e tive que tomar ferro na veia pra poder melhorar.
Fiz essa reposição há alguns anos e deu tudo certo.
Neste ano, tive que fazer novamente a reposição de ferro na veia e pra minha surpesa, tive reação alérgica.
A indicação de colocar o Diu Mirena pra cessar a menstruação já tinha sido feita por meu cirurgião bariátrico, o Suprassumo Dr. Sérgio Arruda, mesmo antes de eu operar, mas relutei muito por ser algo muito caro.
Eis que visto o meu problema grave e sem solução, tive então que recorrer a colocar o tal Mirena.
O convênio paga todo o procedimento para colocação do Mirena e alguns, como o meu, até cobrem o próprio Dispositivo Intra Uterino, mas os médicos Ginecologistas não aceitam o convênio para esse procedimento.
Foi então que pedi a uma amiga que trabalha em um Centro de Saúde, pra ela ver a possibilidade de eu fazer a consulta com a Gineco de lá. Ivonete não mediu esforços e na outra semana eu já estava me consultando com a Gineco do Centro de Saúde Público.
A recomendação da médica foi que eu tivesse menstruada e pra que eu comprasse o Mirena, visto que o Centro de Saúde não dispunha deste tipo de DIU.
A doutora disse  também pra eu procurá-la no mês de abril, pois ela estaria de licença no mês de março.
E assim eu fiz.
Fiquei menstruada no dia 24 de abril e no dia 25 (ontem) ela me atendeu no consultório do Centro de Saúde.
Gente, a Gineco foi uma gracinha, super competente, experiente; a assistente dela, me deu uma força danada segurando na minha mão e passando a mão dela em  minha cabeça, mas mesmo assim, foi horrível.
Doeu muito. Primeiro ela enfiou aquele "bico de pato" que não é de Deus. Aquilo por si só já é um suplício pra mim. Só que o tal espectro não foi o suficiente, ela teve que pegar um maior. Jesus!!!!
Depois, ela anestesiou o local. Gerou uma cólica na hora.
Os procedimentos que vieram depois, me arrepiam só de lembrar da dor. Ela teve que puxar o colo do útero e medi-lo. Essa medição me fez gritar e chorar de tanta dor. A cólica aumentou muito.
A colocação foi até rápida após isso, mas o local já estava dolorido demais. Lembrando que todo esse procedimento eu fiz menstruada. Totalmente mais sensível.
Mas deu tudo certo. 
Depois que a menstruação acabar, farei uma ultrasonografia pra saber se ele está no lugar direitinho. E se Deus quiser, estará. Deus me livre de ter que voltar a mexer no local.
A cólica foi forte só no dia. Hoje estou bem, um pouco fraca, porém bem.
Agradeço demais à Ivonete por ter conseguido que eu fosse atendida com essa médica  super competente.
 Mas a dica que eu dou é a seguinte: se vc tiver indicação de colocar o Mirena, reserve uma graninha e pague particular porque os médicos fazem o procedimento no hospital com sedação. Minha cunhada fez e não sentiu nada porque foi anestesiada. Apagou durante o procedimento.
Mas eu repito: Agradeço muito porque a Ivonete conseguiu pra mim, Eu não tinha o dinheiro pra pagar o procedimento particular e precisava urgente resolver meu problema grave de anemia e ela foi meu anjo da guarda.
 Agora é força na peruca e vamo que vamo que mais uma etapa da minha vida foi cumprida.



segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Borboleta Wanessa Carlos

                                         Hoje peço orações para mais uma borboleta Sergete!
Wanessa, vc sabe que está em boas mãos! Escolheu a melhor equipe para te acompanhar e o melhor médico que fará vc renascer!!!

Que Deus guie mais uma vez as mãos do querido Dr. Sérgio e que sua vida de borboleta seja leve e feliz!
Força na peruca e vamo que vamo!
Até a volta.

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Exames Pré Mirena

Hoje fui para a consulta para ver se dessa vez eu coloco o Mirena.
Tenho que colocar o Mirena porque a minha absorção de ferro está muito baixa, e pra complicar a história, tive alergia ao Neutrofer na veia. Tenho então que interromper a menstruação urgente.
Fui então numa médica Gineco recomendada pela Dra. Concy, minha hematologista.
Gostei da Dra Rita. Acho que agora encontrei a Gineco que vai me acompanhar, mas, infelizmente, ela não aceita convênio pra colocação do dispositivo.
Ela cobra R$ 1000,00 (mil reais) e o Mirena custa por volta R$ 700,00 (setecentos reais) ou seja, estou lascada. rsrsrsr
Me passou um monte de exames pra fazer e disse que terei que colocar o Mirena quando eu tiver menstruada, pois o colo do útero fica aumentado, facilitando a colocação. Fará anestesia local para eu não sentir dor. (gostei disso)
Meu marido disse que vai consultar no plano se algum médico coloca sem cobrar. Acho difícil, mas...temos que ver todas as possiblidades.
Então é isso, fazer os exames, e esperar os próximos capítulos.
Força na peruca e vamo que vamo!

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

RETROSPECTIVAS E PLANO 2013

Estava relendo meus posts passados e me deparei com a Retrospectivas e Planos para 2012. Parei de ler na hora e vim correndo escrever o de 2013.
Depois voltarei lá pra ver o que escrevei no começo do ano passado e se cumpri minhas metas.



RETROSPECTIVA 2012

PERDI: alguns quilinhos que havia ganhado

GANHEI novas amizades

APRENDI: a gostar do meu trabalho

MUDEI: a cor dos cabelos várias vezes

BEIJEI: meu amor

ESQUECI: de cuidar da minha saúde

EXPERIMENTEI como é bom ser feliz

TERMINEI está tudo em processo. Não terminei nada.

CHOREI muitas vezes. Depressão me pegou de cheio.

FUI passar o Reveillon num navio pra ver os fogos em Copacabana

VOLTEI: a ser um pouco mais alegre

SUPEREI: a raiva das minhas coxas. Acho que estou aceitando mais a condição delas serem grossas mesmo.



PLANOS PARA 2013


PERDER: dois quilinhos ingratos que não querem ir embora do meu ser.

GANHAR: novas amizades

APRENDER: a ser mais paciente, principalmente em casa.

MUDAR: meu estilo de alimentação e não ser mais sedentária

ENCONTRAR: vontade cada dia pra viver

EXPERIMENTAR: a tomar meus remédios na hora certa

TERMINAR: de vez com a depressão

CHORAR: apenas de alegria

IR: para uma viagem ao Sul do país de carro

VOLTAR: a dar muitas gargalhadas da vida

SUPERAR: a preguiça



Vejam o que escrevi à época (final de 2011). Li só depois de escrever o de hoje.

METAS PARA 2012.

PERDER: 2 quilos e ficar com 60 quilos (kkkkkk engordei pelo visto. Minha meta hj é perder dois, pra ficar com 63 kkkkk)


GANHAR: ânimo para ir a academia ( fui só sócia contribuinte)

APRENDER: a ter mais paciência com todos ao meu redor ( só faltou ter paciência com a família, mas o aprendizado está sendo grande)

MUDAR: minhas coxas com um intensivão na academia (nada feito. Faltei a academia, mais que fui)

ENCONTRAR: alegria nas mínimas coisas (encontrei. Dei boas risadas ano passado)

EXPERIMENTAR: ficar pelo menos 1 mês sem doces e refris ( não consegui, não! kkkkk)

TERMINAR: de arrumar meu guarda-roupas -promessa antiga ( continua na promessa antiga)

CHORAR: só de alegria ( ri de tristeza muuuuuitas vezes. Depressão me pegou de cheio ano passado)

IR: viajar para um lugar que eu ainda não conheço. ( o navio serve? Não conhecia!!)

VOLTAR: a estudar inglês nem que seja pela internet. (xiiii... desisti dessa meta)

SUPERAR: a tristeza que eu tenho em dar aulas ( sou coordenadora e dou aulas de vez em quando. Nâo foi um tormento dar aulas ano passado)

Bom demais reler isso!
Força na peruca e vamo que vamo!



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