Meu Progresso

terça-feira, 29 de setembro de 2015

Nutricionista

Ícone do aplicativo
Hoje fui a consulta de mês com a nutricionista Dra Mariana Melendez, a top das estrelas, poderosa da clínica do Dr. Sérgio Arruda.
Cada consulta com ela é um flash porque por mais que você faça bobagens na alimentação, ela não dá bronca e sim, altas dicas de como melhorar cada vez mais.
Constatamos que eu não estou fazendo nada correto com o cardápio que ela havia passado anteriormente e me explicou como tenho que fazer as substituições de forma inteligente.
Também me explicou sobre um aplicativo chamado MY FITNESS PAL que tem por finalidade fazer um diário alimentar com as dosagens das calorias a serem consumidas e personalizou o meu aplicativo com os meus dados de consumo de gorduras, carboidratos e proteínas a serem ingeridas por dia.
Show demais!
Associado a isso, vou continuar com a academia de segunda a quinta-feira e corrente Aussie duas vezes na semana.
Quero só ver se o projeto #sereianareia não vai alavancar no próximo verão! kkkkkkk
Força na peruca e vamo que vamo!

segunda-feira, 28 de setembro de 2015

Criolipólise

A busca para um corpo mais saudável não para nunca. A gente sempre inventa moda, né?
A última da vez foi a modinha da Criolipólise também chamada de lipo sem corte e resolvi fazer na barriga. Sabe aquele calinho que não há academia que resolva? Pois decidi dar um fim a ele e recorri a esse procedimento estético.
Procurei uma clínica muito bem estabelecida aqui em Brasília e que está fazendo uma promoção. Esse procedimento é bem carinho.
A Vera me avaliou e marcamos o retorno para começar as sessões.
Mas aí vem várias considerações: a Angélica, minha esteticista top das estrelas, que está fazendo a corrente Aussie em mim, me alertou que entre um procedimento e outro tem que dar um intervalo de 90 dias. ( a clínica diz que é entre 45 e 60 dias)
Angélica também falou que a manta que eles colocam pro aparelho ficar em cima, tem que estar bem esticadinha e que antes, tem que passar uma vaselina ( a vaselina não foi preciso porque a manta que a clínica usou em mim já era siliconada)
Uma pessoa que faz Aussie também com Angélica foi fazer a Crio na mesma clínica e com a mesma pessoa e ficou com nódulos na barriga. Isso me assustou muito e então, cheguei pra fazer a minha sessão e já fui falando pra Vera que eu também tenho propensão de ter nódulos e que eu precisava de uma drenagem linfática bem feita após o procedimento. ( eles fazem uma drenagem superficial pós procedimento só pra barriga voltar pro lugar)
Com essas informações privilegiadas de Angélica, fui fazer a Criolipólise bem consciente do que eu iria fazer lá e de como a esteticista teria que fazer comigo.
Então foi assim: ela colocou a manta na minha barriga, e colocou o aparelho em cima. O aparelho suga a parte a ser trabalhada e por cerca de uma hora, vai congelando as células de gordura a menos dez graus. Essas células morrerão e serão eliminadas pelo organismo em 90 dias.
O procedimento não é dolorido e não há a sensação de congelamento no corpo. Levei um cobertor a pedido da clínica somente porque a sala é muito gelada por causa do ar condicionado.
Após o procedimento, Vera fez uma drenagem bemmmmm feita e saí de lá com a sensação de barriga inchada e um pouquinho, bem pouquinho mesmo dolorida. Tudo normal já que a região ficou sendo sugada por uma hora.
Agora é aguardar os 90 dias pra ver o resultado.
Força na peruca e vamo que vamo!!!!



( a última foto mostra a região que o aparelho pegou.)


segunda-feira, 21 de setembro de 2015

FABIOLA-LOGIA

Então... vi no blog da Dani Pontes e publiquei em 2009 ( veja aqui ).
Animei pra  refazer  e comparar o que mudou de lá pra cá.
Espero que gostem do FABIOLA-LOGIA ou.... Estudo da Fabíola


COMIDO-LOGIA


Qual o seu molho de salada preferido?
Mel com mostarda. Aprendi a comer saladas recentemente. Agora eu amo colocar esse molho nos verdinhos. Como salada e repito!

Qual é seu restaurante preferido?
American Prime e qualquer um de Foudue

Qual prato você poderia comer todos os dias por 2 semanas sem ficar enjoado?
Mandioca cozida. Eu amo aquela amarelinha que derrete ao  cozinhar!

Qual seu recheio de pizza preferido?
Portuguesa

O que vc coloca na sua torrada?
Requeijão Light

BIO-LOGIA

Você é destra ou canhoto?
Destra, mas faço coisas com a esquerda tb.

Você já teve algo removido do seu corpo?
Removido, só os dois filhos e os quatros dentes cisos! rsrsrs

Qual foi a última coisa pesada que vc carregou/levantou?
Compras do Mês

Você já foi batido (porrada ou acidente) até ficar inconciente?
Nunca

E SE? -OLOGIA

Se fosse possivel, você gostaria de saber quando você irá morrer?
Não quero saber, mas uma vez fui atrás disso. (medo)

Se você pudesse mudar seu nome, pra qual mudaria?
Eu amo meu nome, nunca pensei em mudar.

Você beberia uma garrafa inteira de molho de pimenta por $1.000?
Não. Odeio pimenta

FAVORITO-LOGIA

Feriado?
Natal
Dia da Semana?
Sexta
Mês?
Abril - o meu níver


AGORA-OLOGIA

Saudades de alguém?
Do meu painho lindo que falesceu em julho de 2015 (recente)
Humor?
Oscila muito
O que vc está ouvindo?
Programa de TV
Preocupação atual?
Emagrecer 10 quilos.

RANDOMO-LOGIA

Primeiro lugar que você foi esta manhã?
Banheiro
Qual o último filme que você assistiu?
Filme em casa foi Insurgente. Filme no cinema, não me lembro.

OUTROS-OLOGIA


Você sempre atende ao seu telefone.
Sempre que possível

É 4 da manhã e vc recebe uma mensagem de texto (SMS), quem é?
Minha mãe sem noção.

Se vc pudesse mudar a cor de seus olhos, qual seria?
Azul

Você tem um camera fotográfica digital?
Tenho

Você já teve um peixe de estimação?
Sim

Canção de Natal Favorita?
Noite Feliz

O que está na sua lista de presentes de aniversário?
Bolsa e roupa

Você consegue fazer “abertura” (com as pernas)?
Não
O futuro te deixa mais nervoso ou excitado?
Nervosa
Você tem alguma mensagem de texto salva?
Tenho o texto que fiz para o Ano Novo 2015
Você esteve em algum acidente de carro?
Não
Você tem sotaque?
Tenho um sotaque goiano misturado com mineiro

Qual foi o ultimo filme que te fez chorar?
Eu há muito tempo evito assistir filmes que me façam chorar. Procuro assistir comédias e ficção científica.

Antes e Depois Corrente Aussie

Como já falei em outro post, estou fazendo corrente Aussie em algumas regiões do meu corpo: abdômen, bumbum e coxas e com 20 sessões já estou conseguindo ver os resultados.
Minhas coxas que antes eram meu maior problema, hoje estão torneadas; meu bumbum está ficando empinado. Minha barriga é que ainda não vi resultado visível, mas vou continuar fazendo o procedimento.
Quem realiza a Corrente Aussie em mim é a Angélica que além de esteticista, é enfermeira, então sabe exatamente onde trabalhar cada região do corpo porque entende de anatomia. Essa corrente se não colocada no local certo, não vai surtir o efeito desejado.
Angélica montou um espaço no apartamento dela no Cruzeiro,-DF, é super agradável e deixa a gente muito a vontade.
Se alguém tiver interesse em fazer, manda um email pra mim que eu passo o contato dela. Vocês já sabem que eu só recomento o que é TOP!!!!
 ( fabiola.neves1@gmail.com ) 
Fiz um antes e depois do bumbum que pra mim é o mais dá pra ver resultado a olho nu.
Incrível!!!
Vejam e me digam o que acham!!!!
 Obs: eu adoooooro comentários no meu blog. Não deixem de escrever, não!!! Ass: a carente. kkkk



terça-feira, 15 de setembro de 2015

Falando sobre Dr. Sérgio Arruda.

Dr. Sérgio Arruda é o profissional mais competente que já conheci. Ele além de ser suprassumo na questão Cirurgia Bariátrica, não é uma pessoa focada em ganhar grana custe o que custar.
É muito bom você ir ao consultório dele e não se sentir uma cifra.
Já contei aqui várias vezes que, por causa do meu blog,  ele me ofereceu, e eu não pago mais nenhuma consulta nem com ele, nem com a Dra Mariana Melendez (nutricionista), Isso porque são tantas pessoas que procuram a Clínica citando meu nome, que viu em mim uma luz, que sentiu tanta verdade no que eu passo aqui, que resolveu procurar ajuda na Clínica Dr. Sérgio Arruda.
Eu tento passar essa verdade, porque na época que eu resolvi fazer a cirurgia, não havia muitos blogs falando sobre o assunto e, falando sobre Dr. Sérgio tinha menos ainda.
E eu sinto essa necessidade de passar toda a verdade para que as pessoas não se enganem nem com pré, nem com o pós operatório, nem com o pós do pós que é o que estou vivendo hoje.
Mas.. voltando a falar de Dr. Sérgio... minha irmã decidiu que também precisava de um especialista na área para realizar a cirurgia, depois de uma negação de anos. Não vou aqui contar a história da minha irmã, porque o que quero dizer é que Dr. Sérgio mais uma vez me surpreendeu.
Ele não trabalha com o convênio dela, mas por mim, ele disse que vai operá-la por ele. Que era pra ela ver as questões burocráticas e ele não irá cobrar nada em relação a cirurgia. Minha irmã disse que tinha o dinheiro pra pagar particular, mas ele em sua infinita bondade disse pra ela gastar com ela. É um ou é um ser iluminado?
Sei que é uma troca. Que meu blog tem levado muita gente mesmo a ele, mas ele já me deu de presente não pagar as consultas, não havia necessidade alguma de isentar minha irmã do pagamento.
Mas Dr. Sérgio... ah Dr. Sérgio Arruda!!! Não vou me cansar de falar desse paizão que tenho em minha vida.
E por falar nisso, pra quem está procurando agora por um tratamento bariátrico em Brasília, vá em alguma das palestras que Dr. Sérgio Arruda ministra gratuitamente, às 20 horas, no auditório do Hospital do Coração de Brasília, sempre na segunda, segunda-feira de cada mês, Dessa forma, não será pelo meu blog que você irá se encantar com ele, e sim, por constatar o quão ele é realmente um estudioso do assunto, um médico que não te deixará ter qualquer medo porque a experiência dele é infinita. Fora que é dono de uma clínica que atende de forma multidisciplinar e isso faz toda a diferença, Todos os profissional envolvidos na clínica SABEM o que estão fazendo. 
Então é isso... precisava falar isso hoje.
Força na peruca e vamo que vamo!

quinta-feira, 10 de setembro de 2015

Corrente Aussie - tratamento associado à reeducação Alimentar

Essa imagem foi do começo das sessões no bumbum

Tenho que dizer que realmente a tal da Corrente Aussie foi um divisor de águas para o problema que eram minhas coxas e eu aumentei a dose para também bumbum e quadril.
Gente, é sensacional!!! Estou com a coxa posterior travadinha, o bumbum está ficando empinado, minhas celulites estão diminuindo... parece um milagre, mas não é. É esforço e determinação, porque além da Aussie também estou fazendo atividades físicas regulares e reeducação alimentar de qualidade.
A Corrente Aussie realmente é maravilhosa, como eu costumo dizer, é tudibom.com.br, mas tem que associar todas as outras coisitas para que funcione. 
Agora a meta é trabalhar a parte interna das coxas porque está com um pouquinho de flacidez e continuar com abdomen e bumbum.
Quanto a academia, cada dia que passa estou mais motivada a continuar. As aulas coletivas são tops e os profissionais envolvidos são perfeitos. Eu só tenho que ajustar meu horário porque algumas vezes não tenho conseguido frequentar as aulas, mas devagar vou conseguir esse novo ajuste.
Então, galera, é força na peruca e vamo que vamo que terei que abrir um outro post pra falar sobre o meu maravilhoso e querido cirurgião bariátrico, Dr. Sérgio Arruda.

segunda-feira, 8 de junho de 2015

Procedimento Estético

Com o dinheiro do bolão, marquei com uma amiga da academia que é esteticista, a famosa drenagem linfática.
Confesso que a primeira vez que Angélica realizou a drenagem em mim, achei tudo muito leve e diferente do que eu sempre realizei aqui em Brasília, que eram pressões nas mãos muito mais fortes, mas ela me explicou o porquê daquela técnica com tanta propriedade que confiei meu corpo e minha alma sem pestanejar.
Fiz dez sessões da drenagem linfática propriamente dita, com toques suaves nos linfos e percebi uma desintoxicação das minhas células. Passei a urinar mais, e minhas celulites não estão mais tão visíveis como era antes.
Após as 10 sessões, nós decidimos partir para a massagem modeladora drenante, com utilização de um rolo com ventosas, associada ao fortalecimento muscular com a corrente Aussie.
Essa corrente são eletrodos colocados nas regiões a serem trabalhadas ( no meu caso coxa e bumbum) e faz com que o corpo se contraia como um abdominal, porém de forma involuntária.
Gostei muito da primeira experiência, fiquei louca para o retorno e hoje, após quatro sessões, posso até arriscar em dizer que minhas coxas estão enfim ficando torneadas do jeito que sempre sonhei. 

Coxas

Bumbum 

terça-feira, 5 de maio de 2015

Polissonografia

Para me ajudar nessa luta do meu bem-estar, é necessário que eu me certe de toda ajuda profissional possível. Então, procurei mais uma vez um psiquiatra e relatei a minha angústia em relação a minha ansiedade.
Tudo o que eu faço, tem uma carga muito grande, como um peso que eu carregasse e quero executar as tarefas de forma rápida, além de parecer tudo muito sofrido pra mim e isso me deixa muito irritada.
Também relatei as minhas insônias, que apesar de sempre estar muito cansada, não consigo manter um sono completo noite adentro. 
O médico me passeou um remedinho pra tomar (prestiq) e também a Polissonografia.
Pelo exame, foi detectado que meu sono é superficial, com alternâncias em acordar a noite toda e ele disse que com esse nível de estresse por não dormir, se admira por eu ter um excelente humor.
Disse também que muitas vezes os médicos querem combater a ansiedade e irritabilidade por meio de remédios diurnos, mas que em muitos casos, como o meu, a base do tratamento é cuidar de um sono com regularidade.
Sendo assim, mudou o Prestiq para que eu tomasse durante a noite, visto que um dos sintomas em mim era o sono após tomar esse remédio.
No começo, tudo certo com meu sono e achei que enfim voltaria a ter noites bem dormidas, mas tem uma semana que eu recomecei a acordar de madrugada.
Vamos ver o que o médico irá passar pra mim na próxima consulta.
Força na peruca e vamo que vamo!

sexta-feira, 24 de abril de 2015

Bodytalk - cuidando muito de mim

Conheci a técnica do Bobytalk por meio da minha cunhada.

A terapia alternativa  parte do princípio da medicina tradicional chinesa de que o ser humano tem a capacidade inata de equilibrar corpo e mente. Assim, pode ser usada para tratar diversos problemas de saúde e ser combinada a tratamentos convencionais. Como não é invasiva – as sessões se atém à escuta do corpo através do contato do terapeuta com o punho do paciente –, a técnica não tem contra-indicação e pode ser aplicada em pessoas de qualquer idade e em qualquer estado de saúde: grávidas, recém-nascidos, crianças, idosos, pacientes acamados, recém-operados, em estado de coma ou acometidas pelo câncer.
Achei super interessante a proposta e resolvi marcar uma consulta.
As coisas ditas messa primeira consulta foram  surpreendentes e esclarecedoras e após 30 dias voltarei para a segunda sessão.

O importante é dizer que seja lá qual for a maneira que você encontrar para que seu bem-estar seja mais saudável, tem que ser feito. Os médicos, terapeutas, estudiosos de técnicas, todos são aptos a nos ajudar nessa luta do dia-a-dia e eu, não medirei esforços para procurar estar bem comigo para então, conseguir ficar bem com meus familiares e amigos.

Força na peruca e vamo que vamo!

sexta-feira, 17 de abril de 2015

Bolão Fitness de Emagrecimento

Como eu havia falado, no mês de março, participei de um bolão inusitado.
Uma amiga virtual, blogueira e facefriend da Paraíba, Flávia Regis, perguntou quem gostaria de participar de um bolão do emagrecimento.
Eu mais que rápido, aceitei o convite e outras dez, também toparam. Havia no grupo pessoas de João Pessoa, Brasília e até uma que está em outro país.
Então entre uma conversa e outra pelo grupo que criamos no zappap, estabelecemos regras para o desafio.

Foi um mês difícil, principalmente por causa da Páscoa, mas eu tentei seguir as orientações da nutri, fiz as aulas coletivas de zumba, combat e pump na academia, e eis que o resultado foi que ganhei o tal bolão. Comecei com 73,2 e terminei com 69,9
As meninas depositaram em minha conta e com o dinheiro, estou fazendo sessões de drenagem linfática.
Fiquei mega feliz pela minha conquista e  mais feliz ainda porque todas no grupo conseguiram emagrecer nem que tenha sido um pouco e dessa forma o nosso gráfico não paralisou, nem aumentou.

As regras foram essas:

"Cada pessoa fará um vídeo informando o dia, o seu nome, e mostrando para a câmara o peso que deu.
O vídeo terá que ser enviado no dia 16 de março.
Vestir roupa de academia e sem calçado.
Postar no zapzap até antes da hora do almoço.
Após um mês, no dia 16 de abril, fazer novo vídeo da mesma forma e postar novamente no zapzap. 
Quem tiver perdido a maior porcentagem em relação ao peso após um mês, ganhará o bolão.
A porcentagem será calculada via regra de 3.
O depósito do dinheiro deverá ser realizada na conta da ganhadora em dia pré-estabelecido, não podendo haver atrasos"



sexta-feira, 10 de abril de 2015

Consulta Nutri

O retorno de um mês com a Nutricionista das Estrelas, Mariana Melendez, foi muito legal.
Fiz o exame de bioimpedância porque agora também quero monitorar as taxas de gordura.
Estou com taxa de 35% de gordura corporal, o que segundo a Mari é bom, mas poderá melhorar.
Minha meta será chegar a 27%. Vou lutar pra isso e sei que com a vontade que estou, vou conseguir,
Algumas medidas minhas diminuíram em relação ao mês passado, isso quer dizer que os exercícios físicos estão fazendo efeito.
Continuo fazendo atividades físicas: segunda e quarta faço Pump e Zumba; Terça e Quinta, faço Combat. Vou tentar colocar a aula de GAP no dia do Combat, mas não sei se vou conseguir nesse mês.
Falei da minha dificuldade em manter a dieta nos finas de semana e ela me deu a dica de anotar tudo que eu comer para que eu possa fazer um controle do que estou fugindo.



segunda-feira, 16 de março de 2015

Corrida e Desafio


Ontem participei de uma corrida super divertida: Run Or Dye, ou Corrida das Tintas.
Foram 5 Km de muita diversão.
Começou com aquecimento e Zumba, e depois o tiro de largada em blocos.
Claro que eu não consegui correr os 5km. Eu corria um pouquinho e depois andava muitão, mas foi super divertido.
Minha filha foi comigo e rimos muito. Valeu pela descontração num dia de domingo.




E a partir de hoje estou participando de um bolão de emagrecimento.
Quem emagrecer mais pela porcentagem de perda via Regra de 3, irá ganhar.
Foi um dessafio proposto pela minha amiga virtual linda, do tempo do início do Blog, Flávia Regis, e tem pessoas tanto do Brasil quanto fora dele participando. Desafio internacional. Chique demais isso! kkkk
Estabelecemos R$50,00(cinquenta reais) pra cada uma dar. Serão 10 pessoas participando.
Estou animada pra ganhar.
Comecei o desafio com um aumento de peso pelo fim de semana: 73,200g
Força na peruca e vamo que vamo!!!!

terça-feira, 10 de março de 2015

Novo Plano Alimentar

Recebi meu novo plano alimentar e confesso que estou bastante motivada a continuar com minha reeducação.
A Dra Mariana Melendez estabeleceu junto comigo o seguinte objetivo: alimentação saudável e equilibrada para perda de gordura corporal associada à atividade física.
Tenho 5 anos de operada e confesso que a sensação é de que o estômago voltou ao normal. 
Mas isso é só uma sensação mesmo, porque hoje eu como de tudo e em quantidades bem maiores dos primeiros dois anos pós bariátrica, mas nunca chegará à quantidade que eu comia antes.



Observei isso num dia que eu estava de bobeira, passeando e passei ao lado de um restaurante. Já deveria ser umas três horas da tarde e os funcionários daquela empresa estavam almoçando aquela hora. Todos os pratos eram "tipo de estivador" e eu achei um absurdo tamanha quantidade. Depois refleti que era exatamente a quantidade que eu comia antes da cirurgia, ou seja, estou longe de ter um estômago tamanho elefante do jeito que era antes! kkkkkk




Mari me enviou também várias receitinhas light e proteicas, testadas e aprovadas por ela.
Mmmmmm cada comidinha gostosa!!!
Fiz o filé a parmegiana e está mais que aprovado. Gostoso demais da conta!
Quem tiver interesse nas receitas, pode me pedir por email que eu encaminho.
No email escreva que vc quer  "RECEITAS DA MARI de 10 de março de 2015." 
Meu email é fabiola.neves1@gmail.com

Força na peruca e vamo que vamo!



domingo, 8 de março de 2015

Retrospectivas Planos 2015


Antes tarde do que nunca!!!

RETROSPECTIVA 2014

PERDI: não acredito que tenha perdido nada. Só ganhei.

GANHEI: duas amizades que ficarão pro resto da vida (Silvia e Karol)

APRENDI: que a vida pode voltar a ser colorida

MUDEI: de conceito sobre psicóloga

BEIJEI: meus filhos, meus pais e meu marido

ESQUECI: que odiava minha profissão

EXPERIMENTEI: a felicidade em dar aulas para o Ensino Especial e a felicidade de fazer uma festa de 15 anos pra minha filha

TERMINEI: o ano com saldo positivo para minha saúde física e mental

CHOREI: muitas vezes de tristeza e de felicidade

FUI: para o Sul e para Fortaleza 

VOLTEI: a cuidar da minha saúde

SUPEREI: a preguiça de academia


PLANOS PARA 2015


PERDER: os famigerados quilos que ainda cismam em ficar no meu ser.

GANHAR: massa muscular

APRENDER: a controlar a ansiedade

MUDAR: hábitos de alimentação

ENCONTRAR: motivação para me cuidar cada vez mais

EXPERIMENTAR: roupas tamamho 40

TERMINAR: o ano com saldo positivo

VOLTAR: a ser feliz

SUPERAR: a depressão




quinta-feira, 5 de março de 2015

Desistir de mim, JAMAIS!!!!

Desde novembro que eu tento uma reeducação alimentar junto com Sílvia.
Silvia é uma amiga, irmã de coração, companheira, sincera, divide sala de aula comigo, e que está junto para o que der e vier no quesito Qualidade de Vida, tanto  na área profissional, quanto pessoal, quanto ao estilo saudável. Nossas vidas estão tão juntas e atreladas que resolvemos nos chamar de "Marida" porque essa convivência quase 24 horas no dia é mesmo como um casamento! rsrsrsrs
E estamos fazendo tudo junto mesmo: academia, a procura infinita por uma nutri que atenda as nossas necessidades, os mesmos médicos,  levamos os mesmos lanches para a escola...
E na busca infinita por uma dieta que nos atenda,  fomos em vááááárias nutricionistas e não consegui mos nos adaptar com o cardápio de nenhuma.
A nutricionista última que procuramos, até que pareceu que  havíamos enfim encontrado a substituta da Mari, porque a criatura tinha uma lábia de dar inveja, mas o cardápio que ela só me enviou após uma semana,  era pobre-de-marré-de-si.
Então, não teve escapatória: morrendo de vergonha de ter que voltar na minha Nutricionista Mega Power por ter engordado tanto, marquei junto com Marida, uma consulta com a Nutricionista Mariana Melendez, a Top das Estrelas, que atende na  Clínica do também também Top das Estrelas, Dr. Sergio Arruda (cirurgião bariátrico)
E a Mari me encanta. O tratamento lá na clínica é mesmo VIP, personalizado, e ela entra com toda sua sabedoria e experiência para nos deixar mais tranquilas quanto à famigerada balança.
Ela explicou que não importa o peso que a balança marcar. O que importa mesmo são as medidas que a balança não acusa: as taxas de gordura, a redução de medidas, o IMC.
Então, estabeleci pra mim uma meta não mais de chegar aos 62 quilos, e sim, de entrar numa calça 40.
Hoje estou usando uma 44. Chegarei lá.
Mas como a tal da balança não sai de mim, fui me pesar e eis que estou com 72.3 na balança da Mari.
Estamos fazendo academia também! 
Encontramos nas aulas coletivas uma forma de gostar de fazer exercícios e então, estamos (eu e marida) fazendo aulas de zumba e combat. Nossa meta e fazer também musculação e pump em dias alternados pra melhorar a condição muscular.
Então é isso... Força na peruca e vamo que vamo!!!!
Quem quiser conhecer a página da Clinica do Dr. Sérgio Arruda e encontrar o telefone da Nutricionista Mariana Melendez, clique aqui.
A Mari não aceita planos.
Dr. Sérgio aceita alguns. 

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Agora vai!!!! Retorno das Férias.

Olá pessoas!
Viajei pra Fortaleza e fiz mega estragos gastronômicos, mas também fiz alguns dias de consciência alimentar! kkkkk
Não tem como mesmo eu me privar nas férias. Acho que a gente sofre o ano inteiro com a balança pra chegar nas férias e ainda se privar de certas coisas.
Então eu comecei a caminhar na praia. Foi delicioso acordar cedo, colocar o tênis ( que comprei em Fortaleza) e andar.
Fazia 4 quilômetros por dia. Pouco, mas pra mim era muito já que minha vida sedentária estava se instalando novamente em meu Ser. kkkkk
Também fiz uma descoberta aqui em Brasília e  encontrei um local que fazia em Fortaleza. O Shake da Herbalife. A descoberta foi que eu amei esse shake que antes eu tinha profundo nojo só do nome. kkkkk
Mas existe o Espaço de Vida Saudável (EVS) que a dona prepara o Shake de diversos sabores e com consistência de sorvete. Mmmmmmmmmmmmm tenho a dizer que fica DE LI CI O SO!
Então não tomo o Shake com o intuito de emagrecer; eu o tomo uma vez por semana, duas vezes no máximo, apenas em uma refeição, só porque gosto mesmo muito do sabor dele.
E lá em Fortaleza, eu frequentei o EVS duas vezes. Fazia minha caminhada e ao final ia lá matar minha sede e calor com esse Shake maravilhoso.
Mas... como tiveram as jacadas fenomenais, engordei muito nessas férias. E passei de 71 para 75 quilos! (caracas que nem eu acredito nesse aumento. Foi demais pra minha pessoa!!!)
E retornei com a consciência de que terei que fazer algo.
Recomecei a dieta passada pela nutricionista e estou fazendo direitinho. Em 3 dias já eliminei alguns quilinhos ( hj estou com 73.2) e vou seguir adiante com caminhadas e RA.
Hj retornarei a psicóloga e minha inteção é  mudar o foco da minha terapia. Agora quero focar no Emagrecimento. Quero acabar com essa ansiedade que me faz engordar tanto. Tenho certeza de que a Dra Cristina irá me ajudar nisso. Ela é TOP demais!!!! Demais mesmo!!!!! ( nunca achei que iria falar isso de uma psicóloga rsrsrs pagando ligua).
Outra coisa que está me ajudando muito é um grupo de emagrecimento do face. As meninas postam rotina alimentar, receitas de sucos, receitas de saladas, dicas de exercícios que estão dando certo, e uma motiva a outra. Cada vez que uma pessoa coloca que emagreceu, as outras curtem e dão mega incentivo. Estou curtindo demais essa troca de experiências.
Então é isso. 2015 com a cabeça focada na saúde.

sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Mais uma vez, novamente, de novo!

Oi pessoas!!
Bom...
Reganho de peso é algo lamentável em qualquer situação, ainda mais para uma gastroplastizada.
Como eu sempre disse, obesidade é uma doença que ainda não tem cura e se a gente não fizer a nossa parte, o sucesso não acontecerá.
Cheguei aos famigerados 75 quilos e com isso o rótulo de sobrepeso novamente.


Como eu já disse aqui em algum lugar do passado, a nutricionista que me acompanhou para a cirurgia é top, top, top. Além disso, ela me deu de presente que eu não pagasse mais as consultas em gratidão de tantas pessoas que procuraram a clinica por causa do meu blog. Depois que ela me deu as consultas de presente, voltei apenas uma vez e, como comecei a engordar, fiquei com vergonha de retornar.
Agora, decidi pela centésima vez cuidar de mim e de minhas metas e procurei profissionais pra me ajudar.
Em um mês, passei por três nutricionistas. As duas primeiras achei muito fraquinhas e essa última, gostei muito. Nenhuma chegará aos pés da Suprassumo, mas... enquanto eu não recuperar um pouco da minha magreza, não terei mesmo coragem de voltar nela.
Também procurei endocrinologista. Essa me passou um remedinho para aliviar minha compulsão por comida e doces. Morro de medo desses remédios, mas ela me garantiu que não dá efeito rebote ( que engorda o dobro depois de parar).
Tenho outras coisitas mais pra contar, mas será em outro post porque não se trata de bariátrica.
Força na peruca e vamo que vamo!
   



segunda-feira, 10 de novembro de 2014

Estou de Volta pro Meu Aconchego.

Vamos lá:
Esses dias fiquei numa saudade imensa desse meu cantinho!
Na época em que eu estava no auge do emagrecimento e postava meu dia-a-dia com todas as glórias e também frustrações, eu tinha muitos seguidores. Teve época inclusive que eu mal dava conta de responder todos os e-mails que eu recebia, pois eram muitos mesmo.
Eu me sentia útil e cada vez mais me dava vontade em compartilhar tudinho de minha vida. E vocês me ajudavam a ser uma pessoa melhor.
Aí surgiu o facebook e com ele, minha vida que antes era lida por apenas pessoas que tinham o mesmo objetivo que eu, passou a ser lida por familiares, colegas de trabalho, e até por pessoas que só tinham interesse em minar minha felicidade.
Mas o face é um vício esquisito e fui adicionando quem me pedia. Hoje nem sei quantas pessoas tenho adicionadas, sei que são muitas, mas as que precisam de mim de uma forma ou outra, são poucas. Na verdade, são vocês que hoje estão aqui pra ler o que escrevo. Que não me abandonaram nunca.
Quero agradecer a cada uma de vocês que sempre me deu uma palavra de incentivo sem pedir nada em troca.
E vou tentar voltar pra esse cantinho e fazer dele um espaço pra eu desabafar, como eu fazia antes.
Não divulgarei lá no face que estou com post novo e irá ler quem realmente me procurar.
Será assim.
E assim, vou aos poucos me cuidando porque consciente que eu realmente preciso de ajuda, agora tenho que fazer algo por mim.
De repente eu escrevendo aqui, amenize a minha dor em me achar fracassada em ter engordado.
Força na peruca e vamo que vamo!!!!









Reganho de Peso Pós Bariátrica by Vanessa Queiroz ( parte 2)


“Ganhei peso após a cirurgia bariátrica e não consigo perder. O que eu faço?”

A pergunta acima é mais comum do que se imagina. Infelizmente é normal que após a cirurgia bariátrica, popularmente conhecida como cirurgia de redução de estômago, os pacientes recuperem o peso perdido, às vezes engordando até mais do que antes.

As causas são variadas, mas todas elas convergem para um ponto em comum: a crença de que a cirurgia bariátrica é o ponto final na busca pelo emagrecimento, quando na verdade ela é apenas o ponto inicial.

Mais importante do que a cirurgia em si é o pós-operatório, com acompanhamento clínico, psicológico e nutricional e o seguimento de uma dieta que sirva para devolver e balancear os nutrientes e vitaminas perdidos na operação e para manter o peso adquirido.

Exercícios físicos são fundamentais após a cirurgia bariátrica

O ideal é aproveitar a boa forma conquistada com a cirurgia para desenvolver hábitos mais saudáveis e, para manter e evitar o reganho de peso após a operação, praticar atividades físicas é absolutamente essencial. Isso porque em algumas modalidades da cirurgia, a perda de peso ocorre de maneira gradual.

Uma pesquisa de uma universidade australiana comprovou que a prática de exercícios físicos após a cirurgia bariátrica representava uma perda de quase 4 kg. Além disso, os exercícios servem para evitar a perda exagerada de massa muscular como decorrência da cirurgia.

Você não pode “chutar o balde” após a cirurgia; mantenha a dieta!

Muitas pessoas também têm a crença de que, após a cirurgia bariátrica, poderão comer o que bem quiserem quando bem entenderem, mas não é assim que a banda toca. Como dissemos mais acima, seguir a dieta recomendada pelo nutricionista no pós-operatório é imprescindível.

Além de servir para repor e balancear os nutrientes e vitaminas que foram perdidos na cirurgia, a dieta em si já representa um hábito mais saudável para o paciente, juntamente com a prática de exercícios físicos.

Se o paciente seguir a dieta recomendada, dificilmente irá sofrer com o reganho de peso, pois irá comer os alimentos certos, nas quantidades certas, nas horas certas, não apenas mantendo o resultado alcançado com a operação como, também, melhorando-o.

A cirurgia bariátrica não faz milagre, você também é fundamental

Como nós explicamos lá em cima, a cirurgia de redução de estômago não é o último ponto na sua caminhada rumo ao emagrecimento, mas sim o primeiro; no máximo, um atalho.

De nada adiantará você “entrar na faca” para reduzir o seu estômago e continuar ingerindo alimentos que não são saudáveis, comendo em excesso e mantendo-se fiel ao sedentarismo.

A cirurgia bariátrica precisa ser encarada como um facilitador na difícil missão de emagrecer. O paciente deve aproveitar as facilidades que o resultado da operação traz para desenvolver hábitos mais saudáveis, os quais não conseguia praticar antes em virtude dos problemas causados pela obesidade.

Aproveite que a operação reduziu sua fome e coma menos. Coma melhor. Faça uma dieta saudável e aproveite o seu novo corpo para fazer coisas que você não conseguia antes, como praticar exercícios, tornar-se adepto de um esporte e desenvolver uma rotina que não apenas mantenha os resultados da operação, mas que os melhore.

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

REGANHO DE PESO PÓS BARIÁTRICA: COMO EVITAR?

Galera, fiz uma parceria com Vanessa Queiroz que me fez a proposta de fazer Guest Post relacionados com meu blog. 
Após uma enquete no facebook, separei alguns temas sugeridos por minhas queridas facefriends e o primeiro tema a ser abordado será: REGANHO DE PESO PÓS BARIÁTRICA: COLO EVITAR?
Aguardo Comentários!!!!
Força na peruca e vamo que vamo! 



Mais da metade dos pacientes de cirurgia bariátrica voltam a ganhar peso. Saiba como não entrar nessa estatística

A cirurgia bariátrica, popularmente conhecida como cirurgia de redução do estômago, tem crescido consideravelmente em popularidade entre os pacientes brasileiros nos últimos anos: estima-se que o Brasil seja o segundo país no mundo em número de cirurgias desse tipo realizadas anualmente.

Apesar de trazer resultados satisfatórios no curto prazo, para que eles sejam mantidos é necessário um bom acompanhamento no pós-operatório, assim como o seguimento de uma dieta que mantenha a forma adquirida. Ocorre que grande parte dos pacientes que se submetem à cirurgia bariátrica acredita que, após o procedimento, podem voltar a comer tudo o que bem entenderem.

É justamente aí que mora o problema. Isso porque mais da metade dos pacientes da cirurgia bariátrica voltam a engordar após a operação, justamente por não adotarem hábitos alimentareis mais saudáveis e ignorarem o acompanhamento pós-operatório. Enquanto recuperar alguns quilos é completamente normal, outros pacientes chegam a ganhar até mais peso do que tinham antes da redução de estômago.

Como evitar o reganho de peso após a cirurgia bariátrica

Para não voltar a ganhar peso após a cirurgia bariátrica é importantíssimo não abrir mão do acompanhamento clínico pós-operatório com médicos, psicólogos e nutricionistas, que serão fundamentais para ajudar o paciente a manter o equilíbrio psicológico e, também, dos resultados da operação e da dieta que deverá ser obedecida para manter os resultados da operação.

Manter-se firme na dieta é imprescindível para não voltar a ganhar peso após a cirurgia bariátrica, pois apesar de a cirurgia implicar em uma diminuição na capacidade de absorção do seu estômago, isso não impedirá que a ingestão de alimentos demasiadamente calóricos (como doces, frituras, chocolates, etc.) impeça o paciente de voltar a engordar.

É importante que o paciente tenha em mente que a cirurgia bariátrica em si não faz milagres. Muitos acreditam que após a cirurgia deixarão de sentir fome, que poderão comer o que quiser, que como o estômago foi “reduzido” não engordarão novamente. Não é assim que funciona e, no final das contas, a disciplina do paciente no pós-operatório será tão importante quanto o trabalho do cirurgião em si.

O ideal é que o paciente enxergue a cirurgia bariátrica como um facilitador para o emagrecimento, e não a solução em si. Se o paciente aproveitar a cirurgia para passar a adotar um estilo de vida mais saudável, é até melhor, pois a tendência é que os resultados melhorem ainda mais.

Dicas para evitar o reganho de peso após a cirurgia bariátrica

O objetivo deste artigo foi alertar os pacientes de cirurgia bariátrica a adotarem hábitos que evitem o reganho de peso após a operação. Em resumo, seguem algumas das sugestões:


Manter-se no acompanhamento pós-operatório com médicos, psicólogos e nutricionistas;

Seguir rigorosamente a dieta, pois a cirurgia bariátrica não faz milagres: encare a operação como um facilitador do emagrecimento e não como a solução;

Adotar hábitos saudáveis: aproveite que está mais magro e se habitue a praticar exercícios físicos para manter a boa forma;

Não caia na ilusão de que, com a operação, você deixará de sentir fome ou poderá comer o que quiser.

Artigo produzido por Marcos Chaves, redator da equipe do site Plano de Saúde

domingo, 27 de julho de 2014

Resumindo minha história (5 anos )

Outro dia eu estava numa das frequentes reuniões de família.
Para chegar a ela, enfrentei uma maratona: primeiro, o que vestir? Depois, o que ficaria bem em mim?
Nada ficava bem. Tudo estufado, apertado...
Onde sentar? Pra sentar, tinha que primeiro escolher bem a cadeira porque não poderia ser a de plático e depois... como sentar? Abria bem o ziper da calça e usava uma blusa bem folgada por cima pra que ninguém percebesse. O calçado, eu tirava embaixo da mesa porque os pés inchavam demais.
Foi nessa hora que entrou toda linda a prima do meu marido. Havia colocado o balão e emagrecido muito.
Decidi naquela hora que teria que fazer algo.
Procurei um médico logo no primeiro dia útil após aquela festa e, pra minha surpresa ele disse que não adiantaria o balão pois a minha obesidade era mórbida.
Morbida? Nunca imaginei! Sabia que eu era gorda, mas mórbida foi demais escutar!
Procurei especialstas na área do controle de obesidade, encontrei Dr. Sérgio e sua equipe.
Virei borboleta. Borboleta porque foi uma metamorfose, uma transformação a vida que eu tinha e a vida que eu conquistei após a cirurgia.
Fiquei em Lua-de-Mel com a balança por dois anos e aí, aquele velho costume de uma gordinha safada. Achava que já sabia muito, que já entendia tudo, que conseguiria seguir com minhas próprias pernas.... e abandonei as reuniões mensais com meu cirurgião, o acompanhamento com nutricionista, com psicóloco, os exercícios físicos, o jeito correto de me alimentar, as escolhas corretas na alimentação...
Cirurgia Bariátrica não é a cura pra obesidade. Nunca foi. Talvez quem sabe um dia a medicina evolua e se torne dessa forma, mas hoje, meus amigos...hoje ainda não!
E fazendo tudo errado, engordei. Primeiro um quilo, dois, cinco... e aquele velho costume de pensar: "de 70 não passa, aí chegou nos 70; mas de 75 não passa!"
Quem de nós gordinhos nunca pensou assim?
Foi meu erro. E eu que antes estava com IMC magro, hoje passo ao estágio IMC sobrepeso. (IMC=78,5)
Então amigos, fica o alerta.
Fazer a cirurgia foi a coisa mais acertada que já aconteceu comigo nos últimos tempos, sempre quando alguém pergunta se eu me arrendi, respondo: me arrependi de não ter feito a mais tempo. E continuo achando que para os obesos mórbidos, ou os que não são mórbidos, mas tem as comorbidades fisicas ou emocionais (doenças associadas a obesidade) é a solução mais salutar, mas temos que ficar atentos aos sinais para que tudo não tenha sido em vão. Nunca abandone os profissionais. E procurar uma equipe Multidisciplinar é tudo de melhor que há nesse mundo porque estão todos envolvidos para o mesmo fim que é te ajudar a sair desse estágio.
Eu preciso voltar a me cuidar. Está difícil, porque a ansiedade é algo que me consome, mas já estou procurando profissionais pra me ajudar a ter êxito, porque sozinha eu não consigo. Ninguém consegue.
 Esse é o resuminho da minha história.
Força na peruca e vamo que vamo!

sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

Recomeçar!

Da mega série... quer textos curtos? Vá pro Twitter! kkkkk

Muitas coisas aconteceram, mas vamos por parte:

Coloquei o Mirena acho que há uns 6 meses, não me lembro ao certo e só agora a menstruação está demonstrando sinais de enfraquecimento. Na verdade, depois de uns três meses já veio bem menos, mas agora é que começou a realmente acabar de vez.
De vez em quando é que em apenas um dia aparece algo estranho, mas coloco o absorvente mini e nem suja todo.
Com isso, minha anemia espero que esteja com os dias contados. Não fiz exames ainda este ano pra saber a quantas andam, mas no mês de outubro, havia dado uma boa melhorada só com o Neutrofer em gotas que tomei. (lembrando que tenho alergia ao injetável)

Mudei de local de emprego: ano passado eu fui coordenardora numa escola até o mês de setembro, e terminei o ano coordenadora de uma escola em frente a minha casa.
Este ano, peguei uma turma de Ensino Especial (autismo)  nesta mesma escola em frente de casa. Muito bom. Um novo projeto que quero agarrar com unhas e dentes pra até que enfim estar feliz profissionalmente.

Quem me acompanha das antigas, sabe que eu não confio em psicólogas. Na verdade, eu não confiava, porque encontrei uma MA RA VI LHO SA que está me ajudando a amadurecer pessoalmente. Cristina tem um feeling que eu procurei minha vida toda. Ela fala e eu fico babando. Entende examente meus medos, minhas fraquesas, minhas angústias, minha ansiedade. Ela fala as verdades quando tem que falar e alivia quando tem que aliviar. Estou amando muito.

Já com psiquiatra, não tive a mesma sorte. Estou ainda a procura de um que não seja tão mercenário. Os últimos que procurei foi decepção total. Teve um que quis me internar numa clínica. Tudo bem que estava/estou passando por uma depressão brava, mas internar, achei que foi demais!!!

Fiz uma viagem maravilhosa no mês de janeiro. Fui com minha linda famíla para o Sul. Passamos pelos três estados e ainda a fronteira com Paraguai e Argentina por Foz do Iguaçu. Foi perfeito. Uma vida de cigano, já que eu passava dois a quatro dias em cada cidades, mas super valeu a pena.

Engordei nessas férias. Cheguei com 75 quilos e hoje estou com 73. Ainda falta muito pra minha meta, mas pra isso, preciso me estabilizar emocionalmente.

Acho que sou um pouco atriz, porque quem está ao meu redor, só me vê sorrindo, bebendo,  brincando, falando piadinhas, mas na verdade, não vejo graça em muita coisa. Mas vai passar. Em nome de Jesus, vai passar!!!!

Então é isso! (por enquanto)
Vamos RECOMEÇAR pela enésima vez!

Força na peruca e vamo que vamo!



quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Dieta da Proteína

Continuo determinada na minha meta e lancei o projeto #Cuidandodemim.
Com essa meta, devagar e sempre, estou me dando o carinho de fazer coisinhas pra minha saúde mental e física. 
Como eu preciso comer em primeiro lugar proteína, e depois, se sobrar espaço, como o restante dos alimentos, achei por bem, fazer a dieta da proteína que me foi passada há um tempo, ainda quando eu era uma gordinha mórbida.
A dieta consiste em comer todo e qualquer tipo de proteína, em qualquer quantidade e a qualquer momento. Isso pra mim não é nenhum sacrifício. Adoro os derivados de leite e todos os feitios de carnes, ovos e frangos. Não como peixes, mas isso eu tirei do cardápio.
Não é uma dieta mirabolante. É ciência mesmo. O corpo necessita de energia que é retirada da gordura. Como essa não é ingerida, começa o processo de Cetose no organismo. Com isso, gera o emagrecimento.
Esse tipo de dieta não pode ser realizada mais que quinze dias, pois sobrecarrega os rins.
Quem tem problema grave de prisão de ventre, também não é bom fazer esse tipo de dieta.
Essas informações me foram passadas por uma nutricionista e, para dar um ânimo na minha perda de peso, resolvi recorrer a ela.
Estou quase no fim dos meus 15 dias. Domingo, acabará. Já eliminei 3 quilos. A intenção é eliminar entre 5 a 7. Vamos ver o que conseguirei, mas já estou satisfeita com esse resultado.
E, vou SEMPRE correr atrás do SUCESSO, porque o prejuizo eu deixarei ir embora correndo!
Força na peruca e vamo que vamo!!!

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Projeto: Cuidando de Mim

 Na minha angústia e necessidade de cuidar de mim, procurei profissionais pra me ajudar e há três meses conto com a ajuda de uma psiquiatra e uma psicóloga.
Confesso que os remédios da psiquiatra ainda não me deixaram calma. Continuo ansiosa, mesmo tomando três tipos de remédios diferentes. É essa ansiedade excessiva que me fez engordar porque enlouqueço pra querer comer.
Já a psicóloga...vocês se lembram qual era o meu conceito sobre essa profissional. Eu não acreditava nelas. Nunca achei que resolvia. Procurava porque fazia parte do protocolo. Mas dessa vez, tive que dobrar meu joelho e fazer reverência. Dra Cristina é Mega Blaster Maravilhosa.
Tem uma posição firme e colocações que me faz refletir e melhorar cada dia mais. Agora sim a coisa vai!

Ah! Cortei as madeixas!!! Olhem aí como ficou! E, meu rosto está assim igual a palhacinha porque procurei também uma dermatologista e fiz procedimento hoje. Da última vez que fui a Fortaleza, minha pele branca voltou muito manchada. Vou fazer duas sessões de Luz Pulsada e três de Peeling. 
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Na academia...
Estou fazendo o que dá pra fazer no dia. Ainda não acertei meus horários. Está tudo muito conturbado, mas essa semana eu quero ajustar tudo. Estou gostando das aulas de localizada. Também gostei da aula de Pilates. Terça e quinta já é certo: faço forró junto com meu marido.

Agora mais que nunca é força na peruca e vamo que vamo baixar esses quilinhos extras, ficar com pele de porcelana e tirar as minhocas da cabeça! kkkkk


quarta-feira, 30 de outubro de 2013

Exercícios Físicos ( Recomeço) e Texto By Bruna Rodrigues

Ontem fui para a primeira aula de Pilates com bola
Como foi ótima essa aula e como uma bola faz diferença pra desenvolver um exercício! Amei fazer!
A noite fui pra aula de Forró com meu maridon. Ri tanto!!! Gente, super recomendo fazer algo desse tipo com o marido. É uma forma de a gente se curtir.
E hoje, estou quebrada. Uma dor na região dos ombros que só Jesus na causa, mas é isso mesmo. Uma dorzinha que dá até satisfação. kkkkkkk
Força na Peruca e vamo que vamo!


 A querida Bruna Rodrigues elaborou mais um texto interessante e que trata exatamente desse assunto. Leiam com carinho.

Atividade física e cirurgia bariátrica

Qual a relação das rotinas de exercícios com a redução de estômago?

Que os exercícios físicos são benéficos de uma forma geral nós sabemos, mas quais os benefícios das atividades logo após a realização de uma cirurgia bariátrica?

A rotina de atividades físicas é importante para a manutenção da saúde física e corporal de praticamente todos indivíduos, independente do tipo físico. Porém, para pacientes que passarão em breve pela cirurgia bariátrica ou que já passaram por ela, movimentar-se é ainda mais importante e essencial.

Benefícios da atividade física na cirurgia bariátrica

Para o paciente que ainda não realizou a cirurgia, a prática dos exercícios colabora para que haja uma perda de peso saudável, sobretudo em casos de pacientes muito obesos e que precisam emagrecer antes de passar pela cirurgia. Os exercícios e a dieta pré operatórios devem ser recomendados pelo médico, pois cada caso tem necessidades e particularidades diferentes. Eles são fundamentais para que aconteça uma perda de peso saudável, sem que seja consumida massa muscular, e sim a gordura. Os exercícios mais recomendados são a caminhada, a esteira, a bicicleta, a hidroginástica, a musculação e o pilates.

Já para o indivíduo que foi operado, as atividades também desempenham papel fundamental. A prática frequente potencializa a perda de peso, fazendo com que ela seja mais rápida e efetiva, sobretudo nos dois primeiros anos pós cirurgia, que é o período em que o emagrecimento continua. Veja aqui depoimentos de operados que só se beneficiaram dos exercícios!

Além disso, se movimentar traz benefícios de um modo geral: ajuda na prevenção e no controle do colesterol, dos triglicérides, ajuda a relaxar, desestressa, atua no controle da pressão arterial, diminui a incidência de diversas doenças, entre outras tantas vantagens. Para manter a qualidade do início ao fim das atividades, é importante escolher a roupa adequada (sobretudo no verão, em que as roupas devem ser frescas e leves, ou no inverno, em que trajes como o fleece, que aquece e é especialmente feito para ser usado durante a prática de exercícios físicos, diferentes de outros “casaquinhos”), um par de tênis resistentes e que obedeçam ao formato da sua pisada, além de uma garrafinha com água, acessório indispensável.

E aí, pronta para ficar ainda mais linda, leve e solta? Então mexa-se!

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Recomeço!!!



Ai que saudades desse cantinho!
Me sinto tão aconchegada aqui!!!
Resolvi retomar, porque muita coisa aconteceu. Coisas que estão fazendo diferença na minha vida de pós bariátrica e quero compartilhar com vocês.
Começo contando que engordei 13 quilos. É isso mesmo, minha gente! 13 grandes quilos. Hoje estou com 73 quilos muito bem distribuídos, mas que me fizeram sentir fracassada.
Sempre soube que não há cura pra obesidade. A cirurgia é apenas um caminho mais rápido para termos saúde, mas sem a minha determinação, de nada adiantaria.
A fórmula do sucesso é conhecida: alimentação saudável + atividade física. Não adianta querer burlar isso.
O que aconteceu é que eu burlei. Tornei-me sedentária e descuidei da alimentação. Sem contar os chopinhos de fins de semana que nesse calor são irrecusáveis!
Muitas pessoas me perguntam: como vc engordou se seu estômago não cabe mais nada?
Como assim, não cabe mais nada? Cabe muito! Acredite.
Só que antes eu comia como mal educada. Hj eu como mais disciplinada, mas aprendi também a burlar as calorias.
Massinhas e doces eu ingiro muito bem. Não tenho dumping.
Um dia, fui numa reunião do Dr. Sergio e ao final, ele e a Dra. Mariana me ofereceram ir às consultas sem pagar mais nada. Isso em agradecimento por muitas pessoas que acessam meu blog, leem a minha história e os procuram determinados a mudar as suas histórias também.
Resolvi então abraçar essa oportunidade, e todo mês irei às consultas com eles.
Mês passado foi meu primeiro retorno. Conversei muito com Dr. Sérgio e ele me incentivou a recomeçar. Disse que esse ciclo de engorda teria que acabar. Que a curva que estava ascendente, teria que ficar decrescente.
A Nutricionista Mariana fez uma dieta rica em proteínas. Tentei fazer. No começo até estava motivada, mas depois vieram vários problemas como a depressão, ansiedade, angústia e comi muito, sem regras. Fiz alguns dias de academia, mas não do jeito que eu gostaria de ter feito.
Fiquei frustrada e ontem até cheguei a escrever no face que estava me sentindo fracassada. Foram tantas e tantas mensagens me encorajando, que hoje acordei mais disposta a enfrentar meus desafios.
Sei que vou conseguir. Ninguém faz uma cirurgia dessas pra querer engordar novamente.
Hoje voltei às consultas e graças a Deus, apesar das gulodices, emagreci. Duzentos gramas, mas emagreci. Também perdi dois centímetros de cintura.
Dr. Sérgio disse que o ciclo de engordar havia encerrado. Ele ficou contente porque mesmo com um resultado pequeno pra mim, ele achou muito importante ter essa queda no gráfico. Achei razoável esse resultado e as conversas com a Mari e Dr. Sérgio me encorajaram ainda mais.
Agora é força na peruca e vamo que vamo!

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